親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

愛的密度,骨鬆知多少/骨頭變糖蔥 毛豆幫補鈣

2020-05-02 11:00聯合報 文/蘇玉山(竹市北區)

家母五十出頭時,一天稍微滑倒手扶著地面,左手腕骨應聲斷裂,就醫檢驗才知道骨質疏鬆嚴重。醫師說該病像以前的「糖蔥」酥脆易斷,開立了藥方,媽媽天天服用漸漸有了改善,一方面還要注意自己的養生。

婦女更年期以後,女性荷爾蒙缺乏會造成骨質疏鬆,要就醫治療。她每天早上去公園散步,走在樹葉稀疏的地方曬輕柔的陽光,增加維他命D的合成「鈣」有效,還要天天做增加肌力的運動。

她早餐喝豆漿或牛奶補鈣,別看她年紀大了,還超愛「吃醋」,三餐都佐以自製泡菜,醋酸有利鈣質吸收,吃些檸檬也可以;她也常吃黑芝麻粉,芝麻用果汁機打成粉,每次拿出香味撲鼻,是一大享受;紫菜、香菇、黑木耳、小魚、板豆腐、毛豆和其他豆類富有鈣質,更要常吃。

日本醫學研究,毛豆莢水煮營養都跑到水裡,媽媽自創煮法,是將毛豆仁加一些醬油、蒜頭、黑胡椒放在飯盒,放到電鍋煮5分鐘超好吃,可補充雌激素

年紀大了沒跌倒的本錢,走路要慢些,前一步放穩、下一步才跨出,爬階梯一定要扶住欄杆,小心不蝕本。

如果親友常骨頭痠痛、腰痠背痛、行動不便、駝背、身高變矮等,可能骨質疏鬆了,要請她早點就診。

家母五十出頭時,一天稍微滑倒手扶著地面,左手腕骨應聲斷裂,就醫檢驗才知道骨質疏鬆...
家母五十出頭時,一天稍微滑倒手扶著地面,左手腕骨應聲斷裂,就醫檢驗才知道骨質疏鬆嚴重。醫師說該病像以前的「糖蔥」酥脆易斷,開立了藥方,媽媽天天服用漸漸有了改善,一方面還要注意自己的養生。 圖/蘇玉山(竹市北區)

骨質疏鬆
毛豆
健康飲食

延伸閱讀

同類文章

新冠疫苗打了嗎?/關節痛全身癢 吃藥緩解不適

新冠疫苗打了嗎?/91歲有慢性病 無畏打疫苗

新冠疫苗打了嗎?/養精蓄銳打疫苗 幸無副作用

新冠疫苗打了嗎?/跟隨老公打AZ 放心出門曬太陽

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗別多慮 多一張通行證

新冠疫苗打了嗎?/ 老爺打疫苗狀況好 我也輕鬆打

新冠疫苗打了嗎?/ 老伴打AZ 我打莫德納

新冠疫苗打了嗎?/ 打莫德納疫苗 出現新冠手臂

新冠疫苗打了嗎?/ 93歲打AZ 手臂痛兩天

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗後大吃海鮮 蕁麻疹折騰兩個月

新冠疫苗打了嗎?/接種前後 兩樣心情

新冠疫苗打了嗎/「我要注射疫苗嗎?」90歲老媽有什麼打什麼,勇敢接種疫苗!

新冠疫苗打了嗎/桃園開放65歲施打 我與妻打到莫德納

新冠疫苗打了嗎?/全台搶打疫苗 慶幸預約打到

新冠疫苗打了嗎/醫師問診再施打 媽媽沒不良反應

新冠疫苗打了嗎/醫師評估給建議 老媽安心打疫苗

新冠疫苗打了嗎/幸運排到殘劑 爸媽同天施打

新冠疫苗打了嗎/預約打殘劑 心有千千結

新冠疫苗打了嗎/擔心副作用 打疫苗天人交戰

新冠疫苗打了嗎/打AZ頭痛發燒 吃止痛藥緩解

避疫.我在家/女兒宅配肉蔬 讓我大開眼界

避疫.我在家/集親友食材包粽 讓遠方孩子解饞

避疫.我在家/運動、打掃、剪貼 安撫恐疫心情

避疫.我在家/健走剪報看書 分享好友

看書整理植栽 寫旅行回憶錄

避疫.我在家/設置白板牆 讓孩子畫畫

避疫.我在家/採購避開人潮 消毒食物包裝

避疫.我在家/宅在家舒適防疫 感恩前線英雄們

避疫.我在家/1紙+2刀 摺出萬花筒

避疫.我在家/吃多樣水果 增加免疫力

猜你喜歡

新北市議員唐慧琳今凌晨胰臟癌過世 享年49歲

新北緩坡降級 托嬰、托老、幼兒園日照 27日有條件恢復

失智症權威醫師失智老母安詳辭世 跪床前唱歌道別道謝

新冠疫苗打了嗎/打AZ頭痛發燒 吃止痛藥緩解

大陸出現首例人類感染「猴B病毒」病例 53歲獸醫死亡

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗後大吃海鮮 蕁麻疹折騰兩個月

寵物知識+/我的鸚鵡為何不會說話?鸚鵡飼養入門必須知道的事

不只新冠肺炎!美國男子染「猴痘」返國、當局緊急匡列

新冠疫苗打了嗎?/跟隨老公打AZ 放心出門曬太陽

賽前就有預感楊勇緯會奪牌?隊醫透露教練陪練的苦與樂

鄭舜平養生祕訣/固定運動,不吃炸物及消夜

新冠疫苗打了嗎?/養精蓄銳打疫苗 幸無副作用

惱人耳鳴,戴助聽器可有效緩解! 醫師詳解耳鳴的種類

「克菌寧」殺菌液現異物恐影響效果 食藥署回收2萬瓶

新冠疫苗打了嗎?/打疫苗別多慮 多一張通行證

紓困再加碼!勞動部:無薪假勞工可再領萬元補助

衛福部台北醫院院長鄭舜平/注重運動員醫療 設心肺復健中心

左腦萎縮無藥可醫 詹雅雯神隱7天哭爆「全身浮腫」

寵物知識+/炎炎夏日喝白開水就好!有3種水別餵給毛小孩

寵物知識+/怎樣能和傲驕貓咪當朋友?獸醫教你得寵5個撇步

長者高溫外出忘記喝水 專家:嚴重恐致心肌梗塞

新冠疫苗打了嗎/預約打殘劑 心有千千結

寵物知識+/毛孩生病怕荷包大失血?保險業務教你挑對寵物險有眉角

寵物知識+/毛孩對什麼食物過敏?獸醫:驗血完全不準!診斷法只有一個

寵物知識+/為什麼人喜歡「吸貓」?讓貓貓給你吸的訣竅大公開

淋巴結驚見兩公分腫瘤!余苑綺化療還沒完病情再生變

寵物知識+/毛小孩不乖愛搗蛋?小心可能罹「分離焦慮症」

永遠的綠葉!「高老爹」高振鵬睡夢中辭世 享壽91歲

寵物知識+/養寵物每年要花多少錢?一張表助你快速盤點所有花費

新冠疫苗打了嗎?/ 老伴打AZ 我打莫德納

夏日悶熱這裡癢、那裡也癢!藥師告訴你常見「皮膚用藥」

贊助廣告

留言