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我的控糖妙招/改善飲食學打拳 樂觀對抗糖尿病

2020-04-23 08:44聯合報 文╱陳娉婷(中市大里)

住家附近公園,每天清晨都有熱心的教練教導太極拳,為了趕上練拳時間,我得提早起床,...
住家附近公園,每天清晨都有熱心的教練教導太極拳,為了趕上練拳時間,我得提早起床,也從此戒除數十年來晚睡晚起的惡習。 圖╱陳娉婷(中市大里)
年輕時,我的飲食毫無禁忌,舉凡蛋糕、可樂、冰淇淋、甜湯圓等,皆大快朵頤。甚至我在吃藥後,也會再喝一杯糖水,消除口中的苦澀味。

凡事皆有因果關係,加上經年累月,營養不均衡,缺乏運動,導致我在而立之年,罹患輕度糖尿病

起初,我驚慌失措,心想:「我還年輕,不可讓人生的下半場,在與藥罐為伍的日子中度過。」於是,我擬訂一份健康計畫表,從日常飲食形態與養成運動習慣兩方面著手改善。

住家附近公園,每天清晨都有熱心的教練教導太極拳,為了趕上練拳時間,我得提早起床,也從此戒除數十年來晚睡晚起的惡習。因教練風趣幽默,寓教於樂,愈學愈有趣,拳術也愈臻精進。

在生活飲食方面,我採取「斤斤計較」的方式,每物必秤,以食物的重量,計算其所含的熱量及醣分的比例;平日以白開水替代飲料,降低血糖

好友聚餐時,難免小酌一番,此時,我會以糖尿病為擋箭牌,山珍海味,淺嘗即可。

此外,按時服藥,三餐前後量血糖,是每天例行性的工作。最重要的是,定期回診,隨時控制病況。

不怨天尤人,不畏縮逃避,凡事積極進取,樂觀豁達,一向是我的人生觀。醫師說,我的血糖已趨於正常,不久後,即可擺脫病魔的糾纏。

總之,改善飲食,勤加運動,樂觀人生,是我對抗糖尿病的利器。

【問卷】請分享您的「控糖故事」

低血糖
糖尿病

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