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我的控糖妙招/控糖吃不甜水果 喝無糖飲料

2020-04-22 08:53聯合報 文╱趙翠英(花蓮壽豐)

從小我最喜歡吃的,就是參加合唱團得名時老師發的牛奶糖和合作社賣的健素糖,因此換來了一口的齲齒。看牙醫,除了心生恐懼外,如果還要拔牙、補牙,那就太恐怖了,如果要植牙更是所費不貲啊!

年齡慢慢增長後,心底還是忘不了嗜糖的甜蜜,也時常與朋友喝個下午茶或是共享蛋糕,即使體態越來越發福,還笑稱自己挺有福態之美。事實上,嗜糖對身體來說是不好的,女兒也一再要我多節制,因為甜食吃多了容易肥胖,也容易罹患疾病,但這從小養成的習慣,一時還真難戒啊!

尤其出國時,總是抵擋不了巧克力的芳香,難免會帶上兩三盒,送給孫兒們,兒女們也嚴禁孩子們吃糖,所以我現在出國,會提醒自己別買太多,已買的就趁每天早上沖一杯黑咖啡時,搭配一顆巧克力,這樣的自我約束,好像成果還不錯。如今新冠肺炎疫情嚴重,減少了與朋友的團聚,無形中就降低了吃甜食的機會。

在吃水果方面,捨棄較甜的西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼等水果,而吃些比較不甜的芭樂、番茄、酪梨等糖分較少的水果;也盡量不喝甜膩的果汁和飲料,改喝不放糖的茶和咖啡。時間久了,在毫不自覺中,就改善了喜歡吃甜食的習慣,進而達到了控糖的目的,身體自然就健康了。

在吃水果方面,捨棄較甜的西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼等水果,而吃些比較不甜的芭樂、番...
在吃水果方面,捨棄較甜的西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼等水果,而吃些比較不甜的芭樂、番茄、酪梨等糖分較少的水果。 圖╱趙翠英(花蓮壽豐)

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甜食
植牙

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