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海邊曬傷怎麼辦?醫師教你「曬後保養急救術」千萬別做這5件事

我的控糖妙招/多喝水少喝飲料 我的荷包也省了

2020-04-17 09:32聯合報 文╱孟芳(南市安平)

許多上班族應該跟我一樣,通勤時在早餐店買三明治與奶茶、下午和同事訂飲料,有時候加...
許多上班族應該跟我一樣,通勤時在早餐店買三明治與奶茶、下午和同事訂飲料,有時候加班又多喝一杯便利商店的拿鐵…,久而久之,發現荷包空了,身材也胖了。 圖╱孟芳(南市安平)
許多上班族應該跟我一樣,通勤時在早餐店買三明治與奶茶、下午和同事訂飲料,有時候加班又多喝一杯便利商店的拿鐵…,久而久之,發現荷包空了,身材也胖了。其實,我每餐的食物分量並不算多,只是都會配上一杯或大或小的飲料,我還曾異想天開,為了飽足感和省錢,以一杯珍珠奶茶作為一餐,可想而知,體重一定是不降反升了。

在家人、朋友的提醒下,我重新檢視我的飲食生活。發現水分攝取上,除了飲料,我幾乎喝不到600c.c.的水;費用上,扣除飲料居然可以省下三分之一的伙食費。

在雙重動力下,我開始制定計畫,首先就是調整水分的攝取,將原本的早餐飲料替換成茶包或是改成隔日喝一次,也減少和同事訂飲料的機會或是改喝無糖飲料,加班時就喝熱湯、麥片或是溫水,且規定自己一天至少要喝1000c.c.的白開水,在充足的飲水下,也不會有喝飲料的念頭。

實行一個月後,體重雖沒有下降太多,但可以感受到身體內部像是被洗刷過一般的輕盈,不像珍珠奶茶裡的珍珠一樣黏乎乎,頭腦更比不喝咖啡時還要清醒。還有一點是省下來的費用,可以讓我做更多事情。

雖然我還沒有完全戒掉飲料,但是在喝飲料之後,我會透過喝水、走路(還沒養成運動習慣)消化這些物質,我相信身體健康了,我離真正的快樂也就不遠了!

【問卷】請分享您的「控糖故事」

體重
飽足感
運動習慣
白開水

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