親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

陳昭榮創業辛酸如8點檔 用2塊錢哲學翻轉

我的控糖妙招/控糖先從糕餅下手 不買就不會吃

2020-04-02 11:37聯合報 文/吳芳枝(台中北屯)

我和老公都是糕餅控,面對餅乾糖果店的各式甜食零食,都無法拒絕誘惑。直到家族長輩陸...
我和老公都是糕餅控,面對餅乾糖果店的各式甜食零食,都無法拒絕誘惑。直到家族長輩陸續出現高血糖、糖尿病等問題,才驀然驚覺,我們可能都是基因遺傳的糖尿病高危險群。 圖/吳芳枝(台中北屯)
我和老公都是糕餅控,面對餅乾糖果店的各式甜食零食,都無法拒絕誘惑。直到家族長輩陸續出現高血糖糖尿病等問題,才驀然驚覺,我們可能都是基因遺傳的糖尿病高危險群。

每年的健康檢查已嚴重警告我,健康亮紅燈,血壓、血糖、膽固醇節節高升,此時我才心生恐懼。為滿足口腹之欲,數十年來戒不掉的糖,我真該好好控制了。

飲食控制勢在必行,首先從糕餅零食下手,高糖食物容易上癮。一項研究報告:「糖是尼古丁,是癌細胞的糖果。」食物中的糖和精緻醣類,容易產生自由基造成不良影響。因此,要減少糖類攝入,最好的辦法是「不買不食」,家裡不要存放甜食和含糖飲料,才能真正有效戒糖,為了健康只能自我克制,這是我倆要齊心努力的目標。

購買包裝食品,應多留意含糖量標示,盡量選擇糖分低的水果。營養專家表示,水果和牛奶含的是天然糖分,其他食品都額外添加糖分,如:蔗糖、黑糖、蜂蜜及高果糖玉米糖漿,如果攝取過量,恐慢性病纏身。

一下子要戒掉吃甜食的習慣,還真難受,為了解饞,自己製作不放糖、只加堅果的餅乾,藉以滿足口腹之欲。減少甜食、醣類的攝取,才能降低健康的危害。要遠離慢病危害,一定做好飲食健康管理。

【問卷】請分享您的「控糖故事」

甜食
高血糖
糖尿病

延伸閱讀

同類文章

愛的密度,骨鬆知多少/健檢發現嚴重骨鬆 警覺補鈣每天運動

愛的密度,骨鬆知多少/家人愛吃芹菜 年過70無骨鬆

愛的密度,骨鬆知多少/伴著太陽運動 提早存好骨本

愛的密度,骨鬆知多少/筋骨痠痛亂吃藥 骨鬆嚴重急補鈣

愛的密度,骨鬆知多少/運動酌增負重 加強肌力訓練

愛的密度,骨鬆知多少/婆婆傷脊椎 術後練肌力

愛的密度,骨鬆知多少/常吃洋蔥 多多運動 阻鈣流失 遠離骨鬆

愛的密度,骨鬆知多少/媽媽失智 伴隨骨鬆 幫她補骨 加曬太陽

愛的密度,骨鬆知多少/騎單車30年 80歲媽媽骨密1.5

愛的密度,骨鬆知多少/拒絕骨鬆 兩招運動存骨本

愛的密度,骨鬆知多少/保密防跌抗骨鬆 陽光下慢跑補充維生素D

愛的密度,骨鬆知多少/扶人竟腰椎骨折 應避免不當使力

愛的密度,骨鬆知多少/臉型改變皺紋多也是骨鬆警訊

愛的密度,骨鬆知多少/40歲骨鬆 爬山健行增骨密

愛的密度,骨鬆知多少/小魚乾、深綠蔬菜 姐妹淘吃出好骨本

愛的密度,骨鬆知多少/面對老倒縮 食療常備牛蒡絲

愛的密度,骨鬆知多少/常曬太陽 吃喝都注意 用力拍背母親竟骨折

愛的密度,骨鬆知多少/與骨鬆共存 肌力訓練不可少

醫師:降低骨鬆骨折風險 30歲就開始存骨本

愛的密度,骨鬆知多少/火車出軌老媽肋骨斷八根 復健加保鈣稍有起色

愛的密度,骨鬆知多少/補鈣運動做氣功 骨質年輕20歲

愛的密度,骨鬆知多少/背水1.8公斤爬山 強壯骨骼增肌力

愛的密度,骨鬆知多少/骨頭變糖蔥 毛豆幫補鈣

愛的密度,骨鬆知多少/母親骨鬆換人工關節 今101歲又能趴趴走

我的控糖妙招/餐餐控油控澱粉 堅果代替甜點

我的控糖妙招/蔬果代替糖調味 以蜂蜜製甜點

我的控糖妙招/多蛋白質少澱粉 外加念佛運動法

我的控糖妙招/照顧糖尿病親人 才知健康飲食的重要

我的控糖妙招/清淡飲食少吃糖 擺脫螞蟻族封號

我的控糖妙招/用堅強意志力 管住嗜甜的嘴

猜你喜歡

驚!55歲三金影帝吳朋奉猝逝 友人「像睡著一樣」

川普:美國終止與WHO的關係 並取消對香港的特殊待遇

「天和鮮物」創辦人劉天和旅行途中心臟不適驟逝 粉絲團發文:來不及道別

獨/銀霞發聲明曝光5年抗癌路 竟因「醫療疏失」指控醫師冷血

影帝凌晨中風逝 名醫提醒把握搶救黃金三小時

遭銀霞控訴醫療疏失 台大名醫卻說「我比她更委屈」

黴菌會跑進身體發芽! 家中4處最易暗藏致命危機

有片/吳朋奉相驗結果出爐 經紀人:死於腦中風

浴室長黴菌,貼保鮮膜、用牙刷清哪一個有效?日本清潔專家的3招聰明打掃法

吳朋奉3月曾說「常喘不過氣」生前低調告別式擬從簡

吳朋奉猝逝 相驗報告出爐死因「腦中風」

比醫師還神?這位「醫師」讓許多醫師在診間翻白眼

年紀漸長睡眠需求較少是迷思 神經科學家教你提升睡眠品質

新北今年首場海葬 她百歲出海創先行者最高齡紀錄

9個月前算出全球陷危機!印度神童再預言:今年底災難更慘烈

皮膚吸收的毒比吃更難代謝?教授破解「經皮毒」迷思

菸害防制法草案出爐 抽菸年齡改至20歲 全面禁賣類菸品

不曾被列在致命名單中 卻是有史以來在同一時間內殺死最多人的疾病

48公斤「世界最胖山貓」大叔照爆紅 因心臟病死亡

澳門「賭王」何鴻燊逝世 資產最高達2.1兆元

水腫、痰多…大雨狂下濕氣太重?看身體10大訊號自我檢測

中國山東嬰童爆新型A流疫情 旅遊警示升至二級

醫院團體績效獎金發出22億元 但醫院院內感染無法領取

今天各地天氣仍不穩定 氣象專家呼籲別爬山!

通姦罪失效!法務部辯:有時罰男生多過女生

枕頭又黑又髒還長「香菇」 網友看了崩潰作嘔

澳門「賭王」何鴻燊逝世 享壽98歲

目睹法庭上種種不堪 法官有感:通姦罪無助婚姻圓滿

真正大雨還沒來! 氣象局:周四至周六全台有雨

馬偕火警 13新生兒無恙

通姦除罪 呂秋遠:不代表外遇無責任、配偶可求償

商品推薦

贊助廣告

留言