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我的控糖妙招/勤測血糖 落實333運動

2020-04-01 09:15聯合報 文╱小函(新北永和)

被診斷罹患第一型糖尿病迄今已近十年,從發病的酮酸中毒與心理的無法接受,到目前的敞開心胸與糖尿病攜手共度生活,一路走來,實在不容易。

糖友最大的困擾,在於無法依生理機制分泌胰島素,導致用餐、運動前後或是日常生活造成影響,容易衍生諸多不便,例如大血管病變、眼底病變、腎臟病變、神經病變或是足部病變等多重併發症,每一種併發症的產生,都必須耗費數倍精神醫治,或是難以復原。

患病初始,我常自暴自棄,縱然知悉相關醫療資訊,自己卻選擇消極逃避,直到某天因長期血糖偏高而視線模糊,恍惚中注射過量胰島素針劑導致摔傷住院後,這才開始深切反省,應當正向面對人生。

勤加測量血糖」應當是最重要的不二法門,用餐前,我會確認食物的碳水化合物成分,注射適宜的胰島素後,再搭配蔬食或低GI水果食用,以延緩血糖上升速度。

飯後兩個小時內,則積極測量血糖,如血糖過高,可再補注射針劑;低血糖時,則適度補充所需養分。

平日我生活恬淡平適,避免高糖油膩飲食,為了維持身體功能,積極落實333運動原則。另外,我每個月固定到內分泌暨新陳代謝科回診,每半年也去醫院做牙齒、眼睛定期追蹤檢查,閒暇之餘,則會參加糖友聚會,互相加油打氣,保持正向樂觀的心態。

糖尿病很難,但不去面對會更難,與大家共勉之。

【問卷】請分享您的「控糖故事」

低血糖
胰島素
糖尿病

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