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起床第一件事不是摺棉被 譚敦慈:每日首要工作是它

防疫,您怎麼做?/ 運動洗冷水澡 年近七旬無三高

2020-03-27 09:34聯合報 文/施志勝(新北板橋)

新冠肺炎肆虐,防範之道眾說紛紜。茲分享運動強化身體免疫力及防疫經驗,說明平日持恆運動的重要性。

我從小就受鼻炎所苦,尤其冬天夜裡鼻塞嚴重,輾轉反側,難以入眠。民國40年代,金門醫療資源不足,父親仍遍尋中西醫診治,唯效果不彰。從軍後,得某資深士官傳授一個方法,每日晨起喝500c.c.冷開水,跑步5000公尺,天天洗冷水澡,三個月之後,體質獲得改善,鼻炎不再發作。花甲之齡時,因椎間盤移位,不跑步,改為每日健走萬步、每周爬山一次,仍然日日冷水浴,行之40餘載(但每天冷水浴須視身體狀況行之)。如今年近七旬,沒有三高問題,體適能良好,少有病痛,感冒可説屈指可數。

運動之外,養成良好生活習慣可以相輔相成。1.生活規律,睡眠充足(每天七小時);2.營養均衡,常吃蔬果及豆類食品;3.多喝白開水(每天2000c.c.以上),少喝市售飲料;4. 適度曬太陽,獲取天然維他命D;5.保持愉快心情;6.必要時,補充保健食品(綜合維他命等);7.每月熬煮薑黃湯三日量,冷藏分次飲用,以增強免疫力。

新冠肺炎疫情以來,因母親住院30餘日(已出院),每天探望,按醫院要求戴口罩,並順道至該院後方登山。再者,依據「健康者不戴口罩,有病才戴口罩。」原則,視情況戴口罩,加上勤洗手,如此防護,相信自己的免疫力足以通過考驗。

新冠肺炎肆虐,防範之道眾說紛紜。茲分享運動強化身體免疫力及防疫經驗,說明平日持恆...
新冠肺炎肆虐,防範之道眾說紛紜。茲分享運動強化身體免疫力及防疫經驗,說明平日持恆運動的重要性。 圖/施志勝(新北板橋)

新冠肺炎
運動
防疫

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