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防疫,您怎麼做?/ 運動配食補 外出服不進房

2020-03-24 09:30聯合報 文╱賢哥

新冠病毒肆虐全球,我以台灣高層能在第一時間「防疫如作戰」嚴格執行加強防堵疫情的一連串措施為榮。我完全配合醫院全面禁止探病,與住院親友視訊也是一種關心的方式,對自身的衛生與健康徹底執行。

新冠病毒肆虐全球,我以台灣高層能在第一時間「防疫如作戰」嚴格執行加強防堵疫情的一...
新冠病毒肆虐全球,我以台灣高層能在第一時間「防疫如作戰」嚴格執行加強防堵疫情的一連串措施為榮。我完全配合醫院全面禁止探病,與住院親友視訊也是一種關心的方式,對自身的衛生與健康徹底執行。 圖╱賢哥

我是上班族也是外食族,為了提高工作效率與節省時間,常會食用殺菌的生薑粉、補氣的人參、增強體力的花旗參、滴雞精,以及蘋果、柳丁、橘子、枇杷、芭樂等水果,還有天天喝水;假日則吃老婆煮的飯菜,尤其青菜都是她娘家田裡種的,當天摘當天煮,可補充營養不足的漏洞,增加自身抵抗力與防護力。

運動方面,我崇尚簡單,雨天在家爬樓梯、沿著客廳繞一百圈或是跳繩一千下,能讓身體熱起來,除濕排汗,對抗寒濕邪氣。

晴天或陰天時,回家就換上慢跑鞋,繞著住家附近跑半小時,跑完回到家會拿鞋櫃上的消毒水噴灑全身,用肥皂洗淨雙手再進屋,喝杯溫水、做幾個深呼吸再去洗頭洗澡。

換下來的衣物當晚就洗,絕不放到隔天,外出服絕對不穿進房間,家居服也不穿出家門外,連洗衣服也是將外出服與家居服分開洗,全家人一同嚴格執行。

最近我還學會按二十四節氣經絡養生,春分時節隨時「五行指頭功」,按摩每根手指,激發自癒潛能,加上喝一碗家人現熬煮加了龍眼肉、蓮子、紅棗、枹杞、粳米的甜粥,補養心脾,值此寒暖交替之際,內在、外在都要平衡,讓外邪無從侵體,持續健康。

新冠肺炎
防疫

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