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防疫,您怎麼做?/睡前泡腳好眠 宅在家樂趣多

2020-03-21 00:49聯合報 文╱楊茂林(北市文山)

早餐飲食盡量多樣化,新鮮食物中至少包含維他命E、C、B和A,如雞蛋、青菜、番茄、...
早餐飲食盡量多樣化,新鮮食物中至少包含維他命E、C、B和A,如雞蛋、青菜、番茄、胡蘿蔔、糙米飯以及黑芝麻等,讓身體營養及時充分供應。 圖╱楊茂林(北市文山)
新冠肺炎世界大流行後,人心惶惶,早晚上下班時段,看見公車上乘客們戴著口罩,各個處變不驚的樣子,真為他們勤奮工作的熱忱感動和讚許。由於銀髮族課程停滯,個人不得不從嚴厲行防疫生活,早上睡覺充足,起床以後,喝一杯溫熱的開水,衣服穿溫暖一點,開始早上例行的作業。

早餐飲食盡量多樣化,新鮮食物中至少包含維他命E、C、B和A,如雞蛋、青菜、番茄、胡蘿蔔、糙米飯以及黑芝麻等,讓身體營養及時充分供應。

如要出門,盡量避免公車人擠的時段,並且帶好口罩、手套等裝備,不讓公車内出風口直吹臉面。此外,也可選擇騎Ubike,同時可以增加曬太陽的機會 。

室內應保持通風良好,沒事少出門,用鑰匙尖按電梯開關樓層的按鍵,減少接觸面;避免出入公共場所的機會;和陌生人對話,保持距離;也不要坐著聽站著的人講話,以免接收發話人的噴沫。

宅在家裡、消遣自己,友人上網學習做蔥油餅,還真能增加了夫婦的歡樂情趣,照片PO上群組,拋磚引玉,增加茶餘飯後話題,讓大家都能保持愉悅的心情,有助於提高免疫力。

晚餐來點薄酒,大冷天除了能增加體溫,也能提高免疫能量,預防瘟疫。睡覺前,洗、泡個熱水澡,至少泡個腳,也能一夜好眠,並能提升身體防疫溫度。

口罩
防疫
新冠肺炎

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