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防疫,您怎麼做?/養成洗手習慣 打拳鍛鍊身體

2020-03-16 11:29聯合報 文/史新寧(新北新店)

「出門回家後一定要先用肥皂洗手!」這是從小家母常耳提面命的提醒,讓我們養成這項好...
「出門回家後一定要先用肥皂洗手!」這是從小家母常耳提面命的提醒,讓我們養成這項好習慣。 圖/史新寧(新北新店)
「出門回家後一定要先用肥皂洗手!」這是從小家母常耳提面命的提醒,讓我們養成這項好習慣。

新冠肺炎疫情升溫,我的洗手更為確實和頻繁,每次洗手持續20秒以上,手指間、指甲縫都仔細搓揉,據說這樣才能去除大部分病毒;不只在返家後,舉凡如廁後、做飯和用餐前、觸摸鈔票錢幣後,我都會洗洗手;在公共場所當然更不在話下。

其次是藉運動增加免疫力,我習練太極拳十數年,自去年退休後,更加入太極拳社團,每日清晨在家附近的學校操場團練。太極拳是中老年人很好的運動,動作和緩,講求放鬆,配合呼吸,以意引氣,能增進肌力、平衡感和心肺功能,且經醫學實驗,對人體免疫力之提升確具成效;而我個人習拳以來,也的確甚少感冒。

第三項防疫工作是改變休閒形態。人多或密閉空間盡量不去,因此少去餐廳、電影院、百貨公司或大賣場等,但親近大自然的旅遊活動仍然維持,平日爬爬郊山,到海邊觀浪撿石頭,並以國內旅遊取代高風險的出國觀光。

這段期間,我和外子自駕遊了花蓮、南橫等地,欣賞寶島美景,呼吸新鮮空氣,身心舒暢。總之,做好衛生防護,持續運動增強免疫力,心情保持平靜、不要恐慌,讓我們靜待這波疫情早日獲得控制。

洗手
運動
新冠肺炎
肌力

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