親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

新春健康計畫/早睡早起勤走路 都為了賞鳥

2020-02-25 09:00聯合報 文/湯淑珍(竹縣竹東)

一直以來,認識的鳥只有麻雀,其他的都叫做鳥。半年前跟著社大老師賞鳥,一頭栽進鳥的...
一直以來,認識的鳥只有麻雀,其他的都叫做鳥。半年前跟著社大老師賞鳥,一頭栽進鳥的世界。 圖/湯淑珍(竹縣竹東)
一直以來,認識的鳥只有麻雀,其他的都叫做鳥。半年前跟著社大老師賞鳥,一頭栽進鳥的世界。

所謂早起的鳥兒有蟲吃,天一亮鳥開始覓食,飛過來飛過去好不熱鬧。鳥吃飽了就不容易看到。為了要早起賞鳥,就要早點睡。早起吃完早餐,備好水果、水,帶著望遠鏡就出門了。

賞鳥時要穿能融入野外色彩的寬鬆上衣和長褲,也就是要穿得很不起眼,還要穿能走遠程的鞋子,有的地方需要穿雨鞋。最好穿一件口袋很多的背心,放圖鑑、手機、紙、筆。當然一定要戴帽子,防曬、防蟲、防鳥大便。

台灣是鳥的天堂,到處都可以賞鳥。公園、校園、郊野、山林、河岸、水塘、濕地、防風林,只要細心觀察,每個地方都有不一樣的鳥,每一隻鳥都很特別、很美、很有個性。有些喜歡獨來獨往,有些喜歡和大家一起飛過來飛過去。

為了追逐著牠們的身影,一天大概要走個幾千步。賞鳥要安靜不能說話,要聽鳥的聲音去找鳥。找到鳥用望遠鏡觀察,看牠吃東西、洗澡、整理羽毛、飛走…,不知不覺半天時間就過了。

為了要賞鳥,必須早睡早起,必須要走路運動。我們不到處追鳥,以附近縣市當天來回,每一次的賞鳥就是一個小旅行。我的生活變得很簡單,但是很充實很愉快。

早睡
運動

延伸閱讀

同類文章

我的控糖妙招/清淡飲食按照醫囑 與糖尿病共處40年

我的控糖妙招/急診震撼 改變飲食降血糖

我的控糖妙招/種菜兼運動 自律飲食抗糖

我的控糖妙招/澱粉不能吃太多 水果須總量管制

我的控糖妙招/招血糖正常就給甜點 我採以糖制糖

我的控糖妙招/控糖先從糕餅下手 不買就不會吃

我的控糖妙招/勤測血糖 落實333運動

防疫,您怎麼做?/ 取消社團旅遊 避開聚會餐敘

防疫,您怎麼做?/口罩、消毒、間隔距離 我這樣保護自己和學生

防疫,您怎麼做?/我居家隔離 有老婆真好

防疫,您怎麼做?/ 運動洗冷水澡 年近七旬無三高

四月徵文 / 我的控糖妙招

防疫,您怎麼做?/ 防疫減少外食 在家烹調健康吃

防疫,您怎麼做?/ 不吃生食 洗手別隨便沖沖

防疫,您怎麼做?/ 運動配食補 外出服不進房

防疫,您怎麼做?/指關節開燈 牙膏不共用

防疫,您怎麼做?/睡前泡腳好眠 宅在家樂趣多

防疫,您怎麼做?/ 養生重平衡 運動+健康吃

防疫,您怎麼做?/ 防疫六原則 病毒遠離我

防疫,您怎麼做?/ 同心抗疫 別當恐慌傳播者

防疫,您怎麼做?/抗疫,顧好自家人

防疫,您怎麼做?/養成洗手習慣 打拳鍛鍊身體

防疫,您怎麼做?/防疫反思自我 補強衛生習慣

防疫,您怎麼做?/自煮加運動 防疫順便減肥

防疫,您怎麼做?/生理、心理兼顧 運動 養浩然正氣

防疫,您怎麼做?/蒜頭雞湯進補 增強免疫力

防疫,您怎麼做?/太陽幫我抗疫 寫書法不抑鬱

防疫,您怎麼做?/洋蔥、芬多精 淨化呼吸道

防疫,您怎麼做?/帶五寶、避群聚 築起自身防護網

防疫,您怎麼做?/練氣調理三焦經 增強免疫力

猜你喜歡

余苑綺抗癌後最新畫面曝光 化療造成分邊髮線稀疏

即將爭霸海洋?近40年「海獸胃線蟲」已暴增283倍

蕭淑慎自爆罹癌 切除部分十二指腸、胃「臉都變形」

歌仔戲小鳳仙人生謝幕 楊麗花花海哭悼「我的好姐妹」

志村健臨終前仍「不知染上新冠肺炎」 主治醫生自責

N95關鍵過濾靜電熔噴布 研發團隊是來自台灣的工程師

李明依甲狀腺癌入院 切除惡性瘤「我拆除蝴蝶結了」

醫病平台/健保保費的大漏洞!

李明依爆罹癌!「甲狀腺癌」女性患者多 原因多來自遺傳、壓力

名醫與疾病的對話/瘦身「覺得悲慘就不會成功」 醫師用佛系減肥法1年半減20公斤

蕭淑慎罹癌開刀前一晚爆劉真昏迷 內心慌喊:太剛好!

轉診更嚴謹…指揮中心發通函 要求醫確認民眾手機、地址

得流感會導致心臟病機率增加6倍!一次看懂如何預防心臟受損

為什麼檢查結果正常,但身體還是不舒服?醫師:這點可能害你延誤就醫

病人哀怨!新冠疫情下 基層醫「只問診不診療」的兩難

劉真逝後辛龍自責 醫師:身邊的人一句話也許就能救他

口罩寄海外親屬首日驚傳系統當機 貿易局:緊急處理中

中年女性注意!憂鬱跟體力有關?研究說從「2個舉動」能知道

我的控糖妙招/急診震撼 改變飲食降血糖

中風引發器官衰竭 郝柏村三總病逝享嵩壽101歲

她爆「腦死病患家屬想捐心給劉真」 2個原因卡關

梅雨季存糧 3招預防霉問題

影響抵抗病毒入侵功能 一張圖看懂免疫力失調6大症狀

坐愈久愈容易不開心! 改變5個生活小養成習慣「站起來」

95歲時的郝柏村每天仍能游50分鐘 還想組「90歲高球隊」

防疫在家工作可能面臨什麼問題?10訣竅提升工作效率

醫病平台/從美國看台灣健保制度

歌仔戲小鳳仙病逝享壽80歲 楊麗花淚崩見不到最後一面

預防蛀牙的氟化物反而增加蛀牙風險?研究曝關鍵原因

我的控糖妙招/澱粉不能吃太多 水果須總量管制

震驚文壇!詩人楊牧辭世 享壽80歲

商品推薦

贊助廣告

留言