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新春健康計畫/跳繩練心肺 15分鐘就有感

2020-02-23 13:50聯合報 文/半懶(中壢市)

跳繩能促進成長中的兒童骨骼發育,對成人則有減肥、抗憂鬱、預防糖尿病及骨質疏鬆等許...
跳繩能促進成長中的兒童骨骼發育,對成人則有減肥、抗憂鬱、預防糖尿病及骨質疏鬆等許多好處。當我專心跳繩時,身心完全放鬆也放空,天天持續夜夜好眠。 圖/半懶(中壢市)
擁有三個孩子的我,或因體質關係或因積勞成疾。三十歲時甲狀腺機能亢進動了手術;四十幾歲時忍痛摘除子宮;近五十歲又患了冰凍肩,花了一年時間跟醫師打交道。這期間健康意識漸漸抬頭,深深體認到之前的無知,痊癒後才慢慢學習如何守護健康。

除了攝取足夠的水分,擁有充足的睡眠外,七年前我開始親近大自然,剛開始走個八百步就氣喘如牛,然而滿眼綠意、新鮮空氣不斷呼喚我,循序漸進的快走四千步、六千步至今一萬步,去年還勤練慢跑,跟女兒參加五公里粉紅路跑。

此外,也特別鍾愛跳繩運動,它屬於全身性的有氧運動,道具簡單,花費甚少,小小場地隨時可進行,極適合男女老少。跳繩可以抗憂鬱,血液裡能得到更多氧氣,尤其對心臟有益,進行15分鐘就能明顯感覺心臟加速跳動,即使寒冷的冬季,也能體驗身體微微出汗的舒暢感。

跳繩能促進成長中的兒童骨骼發育,對成人則有減肥、抗憂鬱、預防糖尿病及骨質疏鬆等許多好處。當我專心跳繩時,身心完全放鬆也放空,天天持續夜夜好眠。

對健康多一分掌握,對人生更具信心。告別之前的體弱多病,愈活愈有勁,每年定期去醫院健檢,漂亮的數據會說話,當雙腳一躍而起的剎那,便喚起體內無數的快樂因子,自然成了疾病的絕緣體。

跳繩
有氧運動

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