親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

自己行動不便,帶86歲失智母遊歐100日!遲慧芳:說走就走,人生會改變

新春健康計畫/家人各訂計畫 相揪運動

2020-02-21 09:25聯合報 文╱汪碧雲(中市北區)

工作、家庭兩頭忙、壓力大,身體機能也變慢,「消除壓力,運動最有效」,弟弟選擇喜歡...
工作、家庭兩頭忙、壓力大,身體機能也變慢,「消除壓力,運動最有效」,弟弟選擇喜歡的自行車運動,假日常和車友到鄉間尬車,我和弟媳則練哈達瑜伽,不僅放鬆身心靈,還能維持體態、訓練核心肌群。 圖╱汪碧雲(中市北區)
金鼠新年到,肺炎疫情持續蔓延,雖然一元復始、萬象更新,家人的體重也隨之攀升。

為了身體健康,除了少油、少鹽、多喝水的均衡飲食之外,我們全家還依不同年齡層擬定了個別性的健康計畫。

年紀大的母親,每天規律服用降血壓和膽固醇藥,除了骨關節退化,身體還算康健。她害怕罹患重病臥床拖累孩子,平常就很重視自我保健,每年必做老人健康檢查、注射流感疫苗,也自費接種肺炎鏈球菌疫苗和帶狀疱疹疫苗,為了維持體重、肌耐力和人際互動,她計畫每天騎腳踏車買菜、串門子和走路運動

我和弟弟、弟媳則是三明治世代的上班族,工作、家庭兩頭忙、壓力大,身體機能也變慢,「消除壓力,運動最有效」,弟弟選擇喜歡的自行車運動,假日常和車友到鄉間尬車,我和弟媳則練哈達瑜伽,不僅放鬆身心靈,還能維持體態、訓練核心肌群,也減少外食次數,謹守餐餐七分飽,健康沒煩惱。

i世代的姪子是家中的小霸王,國中3年級的他最愛打線上電動了,由於會考快到了,他同意遵守手機使用時間,每天騎腳踏車上學增加活動量,還同意增加蔬果及水分攝取,少喝飲料,維持規律作息準備考試。

為了避免新年計畫半途而廢,我們決定揪伴一起運動,彼此間互相約束、激勵,希望能持之以恆地執行,不再有始無終,期盼全家鼠年行大運、健康鼠不盡。

運動
壓力大
肌耐力
核心肌群

同類文章

抗空汙,超前部署/不用一次性餐具 減少垃圾焚化

抗空汙,超前部署/避開過敏原 晨昏適當運動

抗空汙,超前部署/養肺爬山運動 吃銀耳蓮子湯

抗空汙,超前部署/拒空汙從自身做起 可考慮換電動車

抗空汙,超前部署/改善眼睛乾癢 3招抗空汙

抗空汙,超前部署/維持居家空品 4面向改善

抗空汙,超前部署/太陽眼鏡+安全帽 騎車防空汙傷眼

抗空汙,超前部署/綠生活融入日常 才能對抗環境汙染

抗空汙,超前部署/分解PM2.5 屋裡屋外養植栽

抗空汙,超前部署/出門戴口罩 換掉烏賊車

抗空汙,超前部署/戴口罩好處多 不怕別人看穿

抗空汙,超前部署/健身保身雙管齊下 內外兼顧預防空汙

抗空汙,超前部署/出門必戴口罩 防汙保護氣管

抗空汙,超前部署/養成健康體魄 對空汙就有免疫力

抗空汙,超前部署/擦乳液防過敏 吃對食物抗空汙

抗空汙,超前部署/走訪生態公園 多吸收芬多精

抗空汙,超前部署/監測App了解空汙 室內開空氣清淨機

抗空汙,超前部署/備清淨機抗空汙 外出戴口罩保護

抗空汙,超前部署/不怕天冷或空汙 靠三法寶護鼻腔

抗空汙,超前部署/多栽植綠化環境 少開車節能減碳

看見乳癌之後的天晴/開心生活 不讓負面情緒養大癌細胞

看見乳癌之後的天晴/留職一年養病 重回職場珍惜

看見乳癌之後的天晴/兩女兒陪住院 抗癌添溫馨記憶

看見乳癌之後的天晴/抗癌當經驗之旅 愛自己即時享樂

看見乳癌之後的天晴/禍福自己選擇 求醫擁抱人生

看見乳癌之後的天晴/接納不完美自己 愛上開朗的我

看見乳癌之後的天晴/好多天使幫助我 抗癌感受到幸福

看見乳癌之後的天晴/每次化療拉扯 內心逐漸茁壯

看見乳癌之後的天晴/抗癌同時寫粉專 盼留下溫暖能量

看見乳癌之後的天晴/一發現硬塊不要碰 馬上醫治 早日痊癒

猜你喜歡

緊急開刀出狀況 周湯豪抽搐、戴氧氣罩昏迷嚇壞人

單親媽「7年24小時無自由」殺兩子被判死 王婉諭:她的無力應被看見

9輛救護車救不回馬拉度納 死前最後一句話曝光

高嘉瑜閨房亂推說「囤物症」 醫師打臉:是偷懶與邋遢

枕頭泛黃網友驚訝 高嘉瑜:已用十年 房間沒蟑螂有壁虎

高嘉瑜泛黃的枕頭還能睡嗎?專家:不是所有枕頭都能洗

余苑綺淚唸給女兒的遺書 「下輩子還要當家人」

等不到1個多月後退休 高市警分局勤務中心主任心肌梗塞猝死

痠痛貼布貼太多會傷肝腎? 沒嚇唬你!有這些使用習慣要注意

鮮奶、保久乳、奶粉哪個營養? 加熱別煮沸!營養師的答案可能讓你嚇一跳

時間到了!海外國人返台健保短期停復保規定擬取消

冰桶挑戰共同發起人死於漸凍症 享年37歲

太少跟人面對面說話、常戴耳機⋯⋯小心 5 個習慣有害大腦,讓你越來越笨

為什麼蹲久了站起來會眼前一黑?是貧血嗎? 5點注意事項助預防

外籍看護家庭喘息服務再放寬 12月起長照2至8級可申請

台灣烏腳病之父曾文賓逝世 享耆壽98歲

不爽過年返台隔離14天 黃安爆氣「我們不是主人嗎」

「每個月給你錢,還照顧成這樣...」 最易惹怒家庭照顧者的十大困擾句

疫期返台兩樣情 陳時中昔喊誠實都保護今怒迴避質疑

「上帝之手」馬拉度納心臟病逝 一代足壇名將殞落

口罩夾層有蟲! 淨新稽查合格並允配合調查

談美豬牛 蔡英文:並不是要求國人一定要食用

健保費率沒共識兩案併陳!月付多35元到105元

美豬進口五大管理原則 蘇揆秀6張圖一次看懂

余苑綺抗癌狀況穩定 李亞萍叮囑「別再偷吃這東西」

旅外國人擬廢除籍前停健保權 除籍後復保最多追5年保費

政壇惋惜!基隆連任4屆現任議員楊石城今胰臟癌病逝

清淡飲食3餐水煮對嗎? 吃對好油比完全不吃油重要!

北榮三總合作AI穿戴裝置防猝死 馮世寬:上立院都要戴

「由家人照護最好」是迷思!醫師:看護是專家的工作

健保費調整首見併陳 42K四口之家保費每月恐多付418元

商品推薦

贊助廣告

留言