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新春健康計畫/下班後跑步 促進腦內啡

2020-02-20 09:33聯合報 文╱林萱宜(竹縣竹北市)

前年一場意外的契機,讓我鼓起勇氣,要將心念已久的「參加路跑」付諸行動。 圖╱林萱...
前年一場意外的契機,讓我鼓起勇氣,要將心念已久的「參加路跑」付諸行動。 圖╱林萱宜(竹縣竹北市)
由於工作性質特殊,每日早出晚歸。上班既需處理靜態公文業務,也需到處走動、巡視;下班仍須待命處理突發事件。

結婚生子後,陸續報到的三名幼子填滿我殘存的時間,沒能好好休息,也對運動健身完全怠惰。後果是:面對高壓工作,有時會因疲累而讓人誤以為不耐煩;在家面對孩子的哭鬧,有時會情緒失控;更糟的是,一旦感冒,往往因體虛而咳嗽久久不癒。

前年一場意外的契機,讓我鼓起勇氣,要將心念已久的「參加路跑」付諸行動。

但就在上網查詢相關資訊,苦惱一人無伴、不知該怎麼克服凌晨到達活動地點等問題時,剛滿八歲的小女竟主動說要陪我去跑,而平常愛宅在家的夜貓子老公也表示,可以載我們過去。

就這樣我完成報名,並在六個月後體驗了第一次路跑。

兩年下來,累積了不少參賽獎牌或證書。只不過,惰性使然,總是活動前一周才練跑,沒有認真養成運動習慣

去年夏天,在職場遇到前所未有的瓶頸,心想「跑步能促進『腦內啡』分泌」,讓心情舒坦些,也能督促自己運動健身。於是在可兼顧孩子的情況下,選擇每天下班後到社區跑步機報到。

今年,在每日慢跑前增加伸展操,以防範運動傷害發生,同時以「乾淨整齊的家,會有好事發生」為目標,會利用休假空檔清掉家中雜物。期望透過整理家居也整理身心,讓自己和心愛的家人,身心都能愈來愈健康。

運動傷害
運動習慣

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