親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

新春健康計畫/下班後跑步 促進腦內啡

2020-02-20 09:33聯合報 文╱林萱宜(竹縣竹北市)

前年一場意外的契機,讓我鼓起勇氣,要將心念已久的「參加路跑」付諸行動。 圖╱林萱...
前年一場意外的契機,讓我鼓起勇氣,要將心念已久的「參加路跑」付諸行動。 圖╱林萱宜(竹縣竹北市)
由於工作性質特殊,每日早出晚歸。上班既需處理靜態公文業務,也需到處走動、巡視;下班仍須待命處理突發事件。

結婚生子後,陸續報到的三名幼子填滿我殘存的時間,沒能好好休息,也對運動健身完全怠惰。後果是:面對高壓工作,有時會因疲累而讓人誤以為不耐煩;在家面對孩子的哭鬧,有時會情緒失控;更糟的是,一旦感冒,往往因體虛而咳嗽久久不癒。

前年一場意外的契機,讓我鼓起勇氣,要將心念已久的「參加路跑」付諸行動。

但就在上網查詢相關資訊,苦惱一人無伴、不知該怎麼克服凌晨到達活動地點等問題時,剛滿八歲的小女竟主動說要陪我去跑,而平常愛宅在家的夜貓子老公也表示,可以載我們過去。

就這樣我完成報名,並在六個月後體驗了第一次路跑。

兩年下來,累積了不少參賽獎牌或證書。只不過,惰性使然,總是活動前一周才練跑,沒有認真養成運動習慣

去年夏天,在職場遇到前所未有的瓶頸,心想「跑步能促進『腦內啡』分泌」,讓心情舒坦些,也能督促自己運動健身。於是在可兼顧孩子的情況下,選擇每天下班後到社區跑步機報到。

今年,在每日慢跑前增加伸展操,以防範運動傷害發生,同時以「乾淨整齊的家,會有好事發生」為目標,會利用休假空檔清掉家中雜物。期望透過整理家居也整理身心,讓自己和心愛的家人,身心都能愈來愈健康。

運動傷害
運動習慣

延伸閱讀

同類文章

視茫茫?養眼這樣做/預防二度白內障 外出戴太陽眼鏡

視茫茫?養眼這樣做/打羽球看電影 銀髮族2活動護眼

平安開心過好年/難得輕鬆過年 在家閱讀副刊

平安開心過好年/婆婆明理 改在餐廳圍爐

平安開心過好年/難忘圍爐美味 最愛蘿蔔糕湯

平安開心過好年/除夕做菜辛苦 拿紅包好幸福

平安開心過好年/年節行善助人 心靈最大收穫

平安開心過好年/公公年前往生 過年懷念感傷

平安開心過好年/年夜飯催婚 哥哥險翻臉

平安開心過好年/過年回鄉憶兒時 兄弟說不完的話

平安開心過好年/親友閒聊三禁忌 逼婚逼孕比小孩

平安開心過好年/多口之家團圓飯 人多別嘴雜

平安開心過好年/健在到老不容易 平安是福過好年

平安開心過好年/遠居山間離人潮 避疫過好年不難

平安開心過好年/老夫老妻 過年如常即是福

平安開心過好年/暫離職場 平安就是過好年

平安開心過好年/辛苦疫年 紅包多寡都是心意

平安開心過好年/炊粿蒸糕 清淡飲食過新年

平安開心過好年/初二被要求待在婆家?化解回娘家禁制令,婆媳溝通互相體諒

平安開心過好年/聚餐使用公筷母匙 避免口水傳染病毒

平安開心過好年/家人溫馨團聚 憂因教育爭執

平安開心過好年/父逝孤寂過年 幸好有妳相陪

平安開心過好年/家族年年歡聚 就怕引爆地雷

平安開心過好年/他鄉變故鄉 祝福年年平安

平安開心過好年/在家圍爐 吃得更安心

我的退休準備分數/想過簡單生活 學習新的事物

我的退休準備分數/盼存足退休金 别靠兒女養老

我的退休準備分數/退休當志工 找回價值感

因人情買保單 現在想來是好險

我的退休準備分數/過度依賴太太 老爺子學自理

猜你喜歡

元宵節12大禁忌 別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」

港媒報導 吳孟達今下午病逝 享壽70歲

禁用於食品還用!查獲黑心寶寶米餅工廠近500公斤

長輩吞嚥退化易嗆咳! 營養師建議「高齡飲食準備3技巧」

金莎要改名金莎「含餡巧克力」? 巧克力新制明年上路

如果有一天我們比寵物先走 遺物整理師告訴你遺留寵物的孤獨死現場

余苑綺過年前發現癌症2度復發 肝臟和淋巴又出現癌細胞

名醫與疾病的對話/長年壞習慣,身體終反撲!肝膽名醫膽結石發作,痛到掛急診開刀

植物人奇蹟式甦醒 創世台東院為他辦畢業典禮

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事

天氣一變就頭痛 竟是鼻竇炎惹禍!

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

整理包/228三天連假就醫別亂跑! 醫院服務門診資訊一次看

友曝吳孟達肝癌化療虛弱無力說話 僅能手勢給反應

貴婦茶品牌TWG檢出農藥超標 近300公斤遭退運

充工業氮氣黑心米餅遭爆 醫師:恐有濃度不純、雜質風險

理科太太賣維他命 衛局將約談

自曝懷孕引關注!罔腰接受調查 高市:釐清事證中

赴高醫調查罔腰懷孕案 高市衛生局結果出爐

藥品部分負擔至少40元?診所醫:三天藥才66元不符比例

醫師分享急診與鳳梨故事 玩笑稱「吃鳳梨一舉兩得」

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

不再放寬!3月起居服時數不足者照顧失智重症 少賺50元

植物油逾5%不准叫巧克力 正名新制111年上路

罔腰再曝「流血」引熱議! 高市衛生局今發函通知說明

奈良美智訪台隔離期滿 檢驗陰性出關吃剉冰

有性功能障礙?先看看你是否正在吃這些藥

0225元氣網直播預告/輕鬆甩肉 陳淑麗明教簡單瑜伽

一輩子都被責任追著跑....一個精神科醫師罹帕金森氏症告白:生病12年,我才真正「活著」

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

贊助廣告

留言