親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

新春健康計畫/做瑜伽快步健走 清淡飲食盼減重

2020-02-14 09:10聯合報 文/傅淑惠(中市南區)

吃完湯圓,過完元宵,就正式向農曆年說掰掰囉!今年飯局特別多,從去年底的國中同學會,一直到二月初的媽媽聚餐,幾乎餐餐大魚大肉,所以體重也不知不覺從49公斤急速升到52公斤,自己也嚇了一大跳,除了體重增加外,胃食道逆流的老毛病也找上門了,半夜胃酸倒流,整夜不能入睡,真是痛苦!

在痛定思痛後,決定開始2020年的健康養生計畫。一是減重;二是早睡;三則是清淡飲食。

首先,一周兩次的瑜伽課,瑜伽可提升筋骨的柔軟度,還可以讓身心放鬆並減輕壓力,所以每當作完瑜伽,都覺得自己又長高了點;同時,每天下班後到公園快步健走30分鐘,達到健康333。再來是避免每晚追劇,充足的睡眠是身體最佳的營養劑,連我兒子也貼心提醒我「媽媽,要早點睡哦!」

在飲食方面,則以清淡、健康為主,避免菸酒及刺激性食物,所以我最愛的紅酒、咖啡和鹽酥雞都要逐步的減除,雖然過程很痛苦,但為了自己的健康和家人的幸福,我一定要努力!

我的健康養生計畫,目前雖尚未看出成果,天下無難事,只怕有心人,相信在我的堅持下,假以時日,一定會成功!讓追求健康美麗的我們,一起努力吧!

一周兩次的瑜伽課,瑜伽可提升筋骨的柔軟度,還可以讓身心放鬆並減輕壓力,所以每當作...
一周兩次的瑜伽課,瑜伽可提升筋骨的柔軟度,還可以讓身心放鬆並減輕壓力,所以每當作完瑜伽,都覺得自己又長高了點。 圖/傅淑惠(中市南區)

瑜伽
胃食道逆流
健走
減重

延伸閱讀

同類文章

平安開心過好年/難忘圍爐美味 最愛蘿蔔糕湯

平安開心過好年/除夕做菜辛苦 拿紅包好幸福

平安開心過好年/年節行善助人 心靈最大收穫

平安開心過好年/公公年前往生 過年懷念感傷

平安開心過好年/年夜飯催婚 哥哥險翻臉

平安開心過好年/過年回鄉憶兒時 兄弟說不完的話

平安開心過好年/親友閒聊三禁忌 逼婚逼孕比小孩

平安開心過好年/多口之家團圓飯 人多別嘴雜

平安開心過好年/健在到老不容易 平安是福過好年

平安開心過好年/遠居山間離人潮 避疫過好年不難

平安開心過好年/老夫老妻 過年如常即是福

平安開心過好年/暫離職場 平安就是過好年

平安開心過好年/辛苦疫年 紅包多寡都是心意

平安開心過好年/炊粿蒸糕 清淡飲食過新年

平安開心過好年/初二被要求待在婆家?化解回娘家禁制令,婆媳溝通互相體諒

平安開心過好年/聚餐使用公筷母匙 避免口水傳染病毒

平安開心過好年/家人溫馨團聚 憂因教育爭執

平安開心過好年/父逝孤寂過年 幸好有妳相陪

平安開心過好年/家族年年歡聚 就怕引爆地雷

平安開心過好年/他鄉變故鄉 祝福年年平安

平安開心過好年/在家圍爐 吃得更安心

我的退休準備分數/想過簡單生活 學習新的事物

我的退休準備分數/盼存足退休金 别靠兒女養老

我的退休準備分數/退休當志工 找回價值感

因人情買保單 現在想來是好險

我的退休準備分數/過度依賴太太 老爺子學自理

我的退休準備分數/很早買保險 當健康後盾

我的退休準備分數/藉由他人經驗 修正初老腳步

我的退休準備分數/但求身心輕鬆 擁有一方夢田

健康準備不足 屬於困老族

猜你喜歡

余苑綺過年前發現癌症2度復發 肝臟和淋巴又出現癌細胞

元宵節12大禁忌 別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」

赴高醫調查罔腰懷孕案 高市衛生局結果出爐

總統府國策顧問「崑濱伯」於老家安詳去世 享耆壽92歲

罔腰再曝「流血」引熱議! 高市衛生局今發函通知說明

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事

友曝吳孟達肝癌化療虛弱無力說話 僅能手勢給反應

變性網紅罔腰自曝懷孕 衛生局明發函要求一周內陳述意見

名醫與疾病的對話/長年壞習慣,身體終反撲!肝膽名醫膽結石發作,痛到掛急診開刀

健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!

撞球「黑寡婦」珍娜李驚傳罹患卵巢癌 剩不到一年壽命

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

可樂、氣泡水用二氧化碳 納食品添加物列管

一輩子都被責任追著跑....一個精神科醫師罹帕金森氏症告白:生病12年,我才真正「活著」

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

自曝懷孕引關注!罔腰接受調查 高市:釐清事證中

影/高雄衛生局要約談「罔腰」 甚至釐清有無密醫行為

整理包/228三天連假就醫別亂跑! 醫院服務門診資訊一次看

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

有性功能障礙?先看看你是否正在吃這些藥

陳時中證實:部分負擔會小幅提升、不影響弱勢慢箋

醫病平台/醫師分享三個乳癌病人,三種故事 (上)

初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運

幫癌末先生辦生前告別式!尹亞蘭:珍惜每個當下,人生很多事沒辦法「等一下」

年初一的十大禁忌 你最常犯哪一項

部分負擔調整方案曝光 衛福部:還沒收到健保署資料

預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法

院長講堂/連年舉辦國際論壇 陳自諒「別人視為葵花寶典,對我來說,醫術就是要傳承。」

贊助廣告

留言