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粗茶淡飯、挑軟的吃、三餐不定才養生?!3大錯誤飲食習慣,讓你成為衰弱而失能的銀髮族!

新春健康計畫/做瑜伽快步健走 清淡飲食盼減重

2020-02-14 09:10聯合報 文/傅淑惠(中市南區)

吃完湯圓,過完元宵,就正式向農曆年說掰掰囉!今年飯局特別多,從去年底的國中同學會,一直到二月初的媽媽聚餐,幾乎餐餐大魚大肉,所以體重也不知不覺從49公斤急速升到52公斤,自己也嚇了一大跳,除了體重增加外,胃食道逆流的老毛病也找上門了,半夜胃酸倒流,整夜不能入睡,真是痛苦!

在痛定思痛後,決定開始2020年的健康養生計畫。一是減重;二是早睡;三則是清淡飲食。

首先,一周兩次的瑜伽課,瑜伽可提升筋骨的柔軟度,還可以讓身心放鬆並減輕壓力,所以每當作完瑜伽,都覺得自己又長高了點;同時,每天下班後到公園快步健走30分鐘,達到健康333。再來是避免每晚追劇,充足的睡眠是身體最佳的營養劑,連我兒子也貼心提醒我「媽媽,要早點睡哦!」

在飲食方面,則以清淡、健康為主,避免菸酒及刺激性食物,所以我最愛的紅酒、咖啡和鹽酥雞都要逐步的減除,雖然過程很痛苦,但為了自己的健康和家人的幸福,我一定要努力!

我的健康養生計畫,目前雖尚未看出成果,天下無難事,只怕有心人,相信在我的堅持下,假以時日,一定會成功!讓追求健康美麗的我們,一起努力吧!

一周兩次的瑜伽課,瑜伽可提升筋骨的柔軟度,還可以讓身心放鬆並減輕壓力,所以每當作...
一周兩次的瑜伽課,瑜伽可提升筋骨的柔軟度,還可以讓身心放鬆並減輕壓力,所以每當作完瑜伽,都覺得自己又長高了點。 圖/傅淑惠(中市南區)

瑜伽
胃食道逆流
健走
減重

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