新春健康計畫／做瑜伽快步健走 清淡飲食盼減重

吃完湯圓，過完元宵，就正式向農曆年說掰掰囉！今年飯局特別多，從去年底的國中同學會，一直到二月初的媽媽聚餐，幾乎餐餐大魚大肉，所以體重也不知不覺從49公斤急速升到52公斤，自己也嚇了一大跳，除了體重增加外，胃食道逆流的老毛病也找上門了，半夜胃酸倒流，整夜不能入睡，真是痛苦！

在痛定思痛後，決定開始2020年的健康養生計畫。一是減重；二是早睡；三則是清淡飲食。

首先，一周兩次的瑜伽課，瑜伽可提升筋骨的柔軟度，還可以讓身心放鬆並減輕壓力，所以每當作完瑜伽，都覺得自己又長高了點；同時，每天下班後到公園快步健走30分鐘，達到健康333。再來是避免每晚追劇，充足的睡眠是身體最佳的營養劑，連我兒子也貼心提醒我「媽媽，要早點睡哦！」

在飲食方面，則以清淡、健康為主，避免菸酒及刺激性食物，所以我最愛的紅酒、咖啡和鹽酥雞都要逐步的減除，雖然過程很痛苦，但為了自己的健康和家人的幸福，我一定要努力！

我的健康養生計畫，目前雖尚未看出成果，天下無難事，只怕有心人，相信在我的堅持下，假以時日，一定會成功！讓追求健康美麗的我們，一起努力吧！

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