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新春健康計畫/有了智慧手環 達成走路目標

2020-02-13 09:19聯合報 文/郭明洋(台北大安)

新春開始,我計畫利用這只簡便手環上記錄走路步數的功能,設定每天七千五百步,晴天利...
新春開始,我計畫利用這只簡便手環上記錄走路步數的功能,設定每天七千五百步,晴天利用室外散步達標,雨天則在屋內繞行活動彌補。 圖/郭明洋(台北大安) 
報導云:「久坐會增加心血管等疾病風險,每天超過九小時的人,死亡風險增加22%。」看了有點擔心每天看報、用電腦和看電視太過投入而久坐的自己。如果沒有出門運動或到近郊爬山,一不小心,一整天坐著的時間真會超過十小時,相當可怕。

孩子看我,明知久坐不好,又一直煩惱不知道該如何避免,前幾天買了個智慧手環給我。當天晚上,我坐著看電視,一小時後,戴在手上的手環開始震動,螢幕上出現手舞足蹈的人型圖示,提醒我坐太久了,該起來活動活動筋骨。

第二天早上,打電腦寫文章時,手環每小時震動一次,要我起身動動。這「久坐提醒」功能,真是貼心。

避免久坐只是治標,重要的還是要「動」。走路不僅能增加大腦血流,對身體各部位都有助益。新春開始,我計畫利用這只簡便手環上記錄走路步數的功能,設定每天七千五百步,晴天利用室外散步達標,雨天則在屋內繞行活動彌補。

如此一來,我必定可以避免久坐,達成走路目標,實踐「活動、活動,要活就要動」,增進身體的健康。

久坐
走路
爬山

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