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立秋後要注意些什麼?這幾點很重要

新春健康計畫/健走、騎單車 健康又省錢

2020-02-12 09:14聯合報 文╱吳一忠(嘉義水上)

驚蟄起春雷動,萬物生發,年過耳順,健康情況不比年少,「好漢只怕病來磨」,如何無憂...
驚蟄起春雷動,萬物生發,年過耳順,健康情況不比年少,「好漢只怕病來磨」,如何無憂少病到老,成為今年最大的心願。 圖╱吳一忠(嘉義水上)
驚蟄起春雷動,萬物生發,年過耳順,健康情況不比年少,「好漢只怕病來磨」,如何無憂少病到老,成為今年最大的心願。

預防勝於治療,我是三高患者,想要身心健康,就要持盈保泰。「腰圍多一吋,壽命少三年」,我盡量按時用餐,維持七分飽,食材以天然養生為主,不吃油炸、過鹹的食物,少碰零食、謝絕消夜,避免成為「大肚男」,自可減少病緣。

俗話說「戶樞不蠹,流水不腐」,運動可以增強身體機能,氣血運行暢順。我每天騎腳踏車四處溜達,不必花大錢,不用上健身館,靠著雙腳的踩踏,逐漸減輕體重,健康無礙的塑身,絕非美容抽脂所能比擬。

當體能增長時,做些伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴,採循序漸進方式,晚上健走約一小時,長時間鍛鍊下來,肌肉變得結實,腰圍不再增加,人也精神奕奕,雖然達不到標準身材,但已有明顯的進步了。

心情不佳常苦悶,鬱悶瞋恚易發怒,都有損健康,足以影響新陳代謝。我秉持開朗樂觀的態度,愉快無恨的情緒,讓心靈平和安穩,生活自然過得愉快。

一元復始萬象新,希望金鼠年恒心堅定,不貪口腹之欲,保持運動習慣,適當休憩和規律作息,按照既定目標邁進,只要精進不放逸,相信可以減少疾病的發生。

運動習慣
腰圍
新陳代謝
三高
健走

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