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新春健康計畫/遠離甜食多運動 更要持之以恆

2020-02-11 09:25聯合報 文╱可凡(高市楠梓)

兩年前健檢發現血糖偏高,追蹤半年,糖化血色素居高不下,只得以藥物控制。所幸發現尚早,目前尚稱穩定,只是醫師特別叮囑:不能暴飲暴食,要遠離甜食、多做運動

年過耳順,激烈運動已不堪負荷,但要有健康身體,適度運動不可少。 圖╱可凡(高市楠...
年過耳順,激烈運動已不堪負荷,但要有健康身體,適度運動不可少。 圖╱可凡(高市楠梓)
年前,三五好友不約而同退休,大家齊聚一堂,彼此期許退休後的生活灑脫愜意,不但可活得老、更要活出健康。

有人打算游泳健身,有人計畫加入拳社或氣功團體,有的則打算直接上健身房,更有人對登山長跑樂此不疲。

我根據自己體力與財力衡量,擬定一套健康管理計畫:除了控制飲食,早上固定陪妻子到鄰近公園健走、打太極拳,午餐過後在家做清掃活動,掃地、拖地兼清理房間,晚上則寫作、寫書法,順便踩踩腳踏機,早睡早起養足活力。

年過耳順,激烈運動已不堪負荷,但要有健康身體,適度運動不可少。只是無論健康計畫如何完善,仍需持之以恆執行,否則三天打魚兩天曬網,只會徒勞無功。

新年新希望,但願在未來的日子裡,健康過好每一天。

運動
太極拳
暴飲暴食
健走
氣功

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