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健康你我他/不暴食 不貪涼 避免惹病上身

2020-02-10 00:52聯合報 文/何妤娜(中市大里)

圖為販售口罩畫面。圖/聯合報系資料照片
圖為販售口罩畫面。圖/聯合報系資料照片

新年最熱門的新聞,無非是大陸武漢肺炎,襲捲全球。

因近來空汙嚴重,我們家平常即存有口罩備用,這次武漢肺炎,剛好派上用場,不需加入全民瘋口罩之列。

台語有句俗諺:「晴天就要積雨天糧。」意即,凡事皆需未雨綢繆。用這句諺語,來形容我預先規畫的新年健康計畫,也十分貼切。

首先,切莫貪涼,惹病上身。有一年暑假,我參加登山健行,炙熱的陽光,曬得大汗淋漓,回家後,衝進浴室,沖冷水澡。當晚卻發高燒,趕到醫院掛急診。醫師說:「當全身汗流浹背時,切忌沖冷水澡,這種危險的舉動,輕則感冒,重則有致命之虞。」

其次,飲食有度,起居有節。暴飲暴食是導致健康亮紅燈的主因,我不會被商家所謂「吃到飽」的宣傳噱頭所迷惑。我們吃了一大堆廉價的食物,戕害健康於無形,而日常生活,應回歸原始的自然節奏,仿效古人日出而作,日落而息。不少人,晝夜顛倒,晚上熬夜,白天補眠。雖年紀輕輕,卻老態龍鍾,身體羸弱。

最後,運動健身,郊外踏青。今人居住於水泥叢林,飽受空汙、光害、噪音之苦,我們休閒時,要遠離都市塵囂,徜徉於青山綠水間,舒活筋骨,吸一口新鮮的空氣;平常外出時,若非遠途,則盡量不搭車,能走則走,既不花錢,又能健身。

文末,祝福大家在新的鼠年裏,有「鼠」不盡的財寶,也希望在我努力實踐新春健康計畫之後,能擁有一副健康的身心。

感冒
空汙
口罩
暴飲暴食

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