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新春健康計畫/增強免疫力 做好自我保護

2020-02-02 23:48聯合報 文/王景新(新北市三重)

今年馬前總統發放賀年福卡,先講明不握手、不擁抱。 圖/王景新提供
今年馬前總統發放賀年福卡,先講明不握手、不擁抱。 圖/王景新提供

武漢肺炎肆虐,中國大陸病例突破SARS,全球繃緊神經。今年馬前總統來寒舍附近宮廟發放賀年福卡,先講明不握手、不擁抱,讓身為馬迷的家母有點小失望,不過倒也能體會防疫深意。

防疫首重自我保護,勤洗手、戴口罩這兩大基本原則之外,我與家母於年前完成流感疫苗接種,未曾打過肺炎疫苗的我,為提升防疫力,去年秋天也自費一劑13價肺炎鏈球菌疫苗,並不便宜,但生命面前,一切有價的都不太貴。

以上三招之外,平時的免疫力養成同等要緊。三餐飲食均衡,維持運動習慣,適時補充口服維他命C,為身體防護力加點分。春節期間幾乎天天遲眠,夜半三點鐘還睜著眼,上午十點還沒醒來,開工後也要努力將生理時鐘調整回來,熬夜、睡眠不足同樣是削弱身體免疫力的凶手,必得斷捨離。

另一招,也是最容易被忽略的一招,便是維持好心情。身體與心靈共生,彼此牽制、影響,兩者都好,才是真健康。

南宋慧開禪師的一首詩偈,個人視為座右銘:「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪。若無閒事掛心頭,便是人間好時節。」

凡事皆有時,世事恆變無常,常常提醒自己,不再攀緣執著,煩惱自然能打了幾折,負面情緒淨空。願武漢肺炎疫情早日緩解控制。這場戰役,沒有人站局外。

維他命C
免疫力

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