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壞習慣趕快戒!5大NG習慣最易招惹細菌、病毒上身

保持身材原則 舊衣要穿得下

2020-01-22 09:13聯合報 文╱蔡宇欣(新北市)

我常告訴朋友,用對方法減重不難,難在要維持不復胖實屬不易,要有毅力恆心方可成大業...
我常告訴朋友,用對方法減重不難,難在要維持不復胖實屬不易,要有毅力恆心方可成大業。 圖╱蔡宇欣(新北市)
減肥是女人一輩子的志業」,但以健康論,應該不分男女體重都不能太超過吧!敝人屬易胖體質,愛美是天性,拜讀各家大作,發現自己從年輕就已學習各家良方,啥清淡飲食多蔬果、少吃多動耗熱量,都按表操課。減至一定程度瞧見鏡中的輕盈身材,竟喜不自勝沒節制口腹之欲,大快朵頤,好身材隨即破功,復胖如吹氣球的體型,需再多花時間精力減重,為免重蹈覆轍,我痛下決心,誓言穿回減肥後的舊衣。

從那時開始,不管在家用餐或節慶宴席,一上餐桌建議吃七、八分飽,自己規定只吃五分飽,親戚朋友勸菜多食,皆稱腸胃不適或代謝不好不宜吃多,用各種藉口來克制飲食,飯後離座速去洗碗,若外食必在回家前散步健走一段路,以消化積食,隨時隨地多活動筋骨,總之消耗脂肪要大於攝取熱量,少長肉多練肌,才能hold住身材,以能穿回舊時衣為最高原則。

我常告訴朋友,用對方法減重不難,難在要維持不復胖實屬不易,要有毅力恆心方可成大業,這招「改變身材,不改衣服」不僅成了我體重監測指標,數十年來也少買新衣不浪費,最得意照片中那20多年前的衣服依然合身且兼顧環保,一舉兩得使身材健康保持在標準範圍,不錯吧!

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