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過年不胖靠這招/走路做健康操 90歲健檢無紅字

2020-01-12 15:12聯合報 文╱金國棟(台中市)

年輕時期喜歡獨自閒行獨自吟,迄今每天仍走二、三公里,作套三合一健康操,一天不做,...
年輕時期喜歡獨自閒行獨自吟,迄今每天仍走二、三公里,作套三合一健康操,一天不做,就渾身不自在,習慣了。90歲那年健檢報告無一紅字,醫師稱我是健康老人! 圖╱金國棟(台中市)
年輕時服務軍中,多少年節都在槍林彈雨戰壕溝中度過,對年節多漠然視之。擔任陸空作戰聯絡官時,跳過多次傘,那時還沒有黑鷹機,我坐過什麼機?也都忘了。

56年從軍中退休轉任教育工作,成家立業,有了子女才重視年節了,因年節是孩子們歡樂的日子。

在軍中養成起居定時、飲食有節。雖在坎坷不平的生命里程,已走過九十有四寒暑的歲月,但軍人本質無大變化。對年節應酬,能免則免,實不能免者,則依我養生祕訣:吃飯八分飽、醫院不用跑;飯後走百步、老了不有病。我有點頑固不化的性格,素不貪食,年節亦然,任何美味佳餚,仍依我的定律:吃八分飽,不是空口說的話,有實證也。

50年前健檢時,身高166.5公分、體重58公斤,迄今體重仍在58至62公斤間游移,62是紅線,接近紅線時,就少吃多動,很快就回原狀。年輕時期喜歡獨自閒行獨自吟,迄今每天仍走二、三公里,作套三合一健康操,一天不做,就渾身不自在,習慣了。90歲那年健檢報告無一紅字,醫師稱我是健康老人!

健檢
養生

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