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過年不胖靠這招/過年少吃多動 別忘健身房

2020-01-07 09:08聯合報 圖.文╱鄭羽宸(桃園市)

減重似乎是女生一輩子的課題,而春節來臨,是一年中最大的危機,我的方法是從現在開始提前準備先減個3公斤,預留空間,防範未然。

然後在春節期間,hold住體重,消極地不讓體重上升,就已經成功一半了,如果讓體重定住,度過危險期,春節後再繼續減重,應該就不會太難,成功在望。

挑一件漂亮又緊身的衣服來挑戰,想像自己是仙杜瑞拉,過年時可以穿著它美美的出現,把...
挑一件漂亮又緊身的衣服來挑戰,想像自己是仙杜瑞拉,過年時可以穿著它美美的出現,把它掛在眼前,時時提醒自己過年要穿它,吃東西時就會節制點。 圖.文╱鄭羽宸(桃園市)
至於要如何hold住體重?那就是女生都知道的減重小撇步,減肥的第一條聖旨:少吃多動。只要著重在這兩件事,就一定會變瘦。第一,少吃,飯前喝一大杯溫開水,增加飽足感,吃飯時先吃青菜和湯,每一口都慢慢咀嚼,多嚼多滋味,慢慢吃,就不會吃太多,吃完馬上刷牙,因為刷牙很麻煩,就不會想再吃零食。

第二,多動,春節期間常到郊外踏青和逛街,找一些可以走來走去的活動,盡量不要留在家中吃零食,這樣日子過得開心又可以變瘦。勤跑健身房,過年期間上健身房,有種眾人皆醉我獨醒的感覺,年假這麼長,撥出幾天幾小時上健身房,如果能確實執行,等過完年瘦了,會覺得很值得。

最後挑一件漂亮又緊身的衣服來挑戰,想像自己是仙杜瑞拉,過年時可以穿著它美美的出現,把它掛在眼前,時時提醒自己過年要穿它,吃東西時就會節制點。減重是知易行難的事,但只要認真執行,減重就不是一件很難的事。如果把它當作新年新希望,或許會更有動力完成,祝大家新年新願望實現(減肥成功)。

健身房
減重
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