親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

壞習慣趕快戒!5大NG習慣最易招惹細菌、病毒上身

過年不胖靠這招/過年少吃多動 別忘健身房

2020-01-07 09:08聯合報 圖.文╱鄭羽宸(桃園市)

減重似乎是女生一輩子的課題,而春節來臨,是一年中最大的危機,我的方法是從現在開始提前準備先減個3公斤,預留空間,防範未然。

然後在春節期間,hold住體重,消極地不讓體重上升,就已經成功一半了,如果讓體重定住,度過危險期,春節後再繼續減重,應該就不會太難,成功在望。

挑一件漂亮又緊身的衣服來挑戰,想像自己是仙杜瑞拉,過年時可以穿著它美美的出現,把...
挑一件漂亮又緊身的衣服來挑戰,想像自己是仙杜瑞拉,過年時可以穿著它美美的出現,把它掛在眼前,時時提醒自己過年要穿它,吃東西時就會節制點。 圖.文╱鄭羽宸(桃園市)
至於要如何hold住體重?那就是女生都知道的減重小撇步,減肥的第一條聖旨:少吃多動。只要著重在這兩件事,就一定會變瘦。第一,少吃,飯前喝一大杯溫開水,增加飽足感,吃飯時先吃青菜和湯,每一口都慢慢咀嚼,多嚼多滋味,慢慢吃,就不會吃太多,吃完馬上刷牙,因為刷牙很麻煩,就不會想再吃零食。

第二,多動,春節期間常到郊外踏青和逛街,找一些可以走來走去的活動,盡量不要留在家中吃零食,這樣日子過得開心又可以變瘦。勤跑健身房,過年期間上健身房,有種眾人皆醉我獨醒的感覺,年假這麼長,撥出幾天幾小時上健身房,如果能確實執行,等過完年瘦了,會覺得很值得。

最後挑一件漂亮又緊身的衣服來挑戰,想像自己是仙杜瑞拉,過年時可以穿著它美美的出現,把它掛在眼前,時時提醒自己過年要穿它,吃東西時就會節制點。減重是知易行難的事,但只要認真執行,減重就不是一件很難的事。如果把它當作新年新希望,或許會更有動力完成,祝大家新年新願望實現(減肥成功)。

健身房
減重
減肥

延伸閱讀

同類文章

新春健康計畫/家人各訂計畫 相揪運動

新春健康計畫/下班後跑步 促進腦內啡

新春健康計畫/斷捨離 整潔為強身之本

新春健康計畫/七分飽、勤運動 挑戰每天達標

新春健康計畫/少喝含糖飲料 多喝白開水

新春健康計畫/讓身體慢點老

新春健康計畫/做瑜伽快步健走 清淡飲食盼減重

新春健康計畫/有了智慧手環 達成走路目標

新春健康計畫/健走、騎單車 健康又省錢

新春健康計畫/遠離甜食多運動 更要持之以恆

健康你我他/不暴食 不貪涼 避免惹病上身

新春健康計畫/快走跟爬山 要健康 不要藥

新春健康計畫/身材不走鐘 和老公一起運動

新春健康計畫/換了膝關節 找回生活品質

新春健康計畫/把握午休 公司頂樓行萬步

新春健康計畫/增強免疫力 做好自我保護

新春健康計畫/「環狀運動」瘦身、健身、養生

過年不胖靠這招/作夥來乒乓 不當沙發馬鈴薯

打造自己的專屬盤 放食物也放腸胃一馬

保持身材原則 舊衣要穿得下

過年不胖靠這招/飯前喝水控食量 飯後飲醋助解膩

過年不胖靠這招/健康過年 不吃糖果改吃橘

過年不胖靠這招/氣炸鍋幫減油 做年菜守住身材

過年不胖靠這招/靠圓形轉盤甩肉 邊看電視邊搖晃

過年不胖靠這招/飯前一碗湯 飯吃七分飽

過年不胖靠這招/「量出為入」 吃當令 多運動

果乾當零嘴 開心吃過年

過年不胖靠這招/爬山加浮潛 輕鬆維持體態

過年不胖靠這招/走路做健康操 90歲健檢無紅字

過年不胖靠這招/年菜改成素食 換換口味又健康

猜你喜歡

劉真證實入住台北榮總 裝上葉克膜治療中

劉真2月初就轉重症病房 北榮人士透露:狀況不樂觀

劉真手術失敗率僅8% 裝葉克膜逾10天有極大副作用

戴口罩讓眼鏡霧茫茫?英國外科醫師教你超實用妙招

30歲女性染流感未就醫 發病兩天後起身倒地身亡

躲新冠肺炎疫情少出門?醫生提醒宅在家恐罹另一種病

一項簡單的「麵包實驗」噁心到讓人意識洗手多重要

劉真傳裝葉克膜 心臟權威:用到代表病重 為病人祈福

得脂肪肝別慌!堅持2點讓脂肪自然減少甚至消失

開窗通風時 風會把空氣中的病毒帶進來嗎?

22歲嫁給總統、一夕失去所有 79歲黛薇夫人的傳奇一生

空服員搭機不做5件事 你最好也別做

早晨不刷牙就喝水 會喝進一堆細菌傷腸胃?

這些口罩都無法阻隔細菌!5款常見口罩比一比

抗寒穿衣只能洋蔥式?日本人教你薄薄4層保暖穿衣法

酒精能殺菌卻殺不死腸病毒...台大化工博士教你用什麼才能殺死病毒

「癌末恩師都想救我…」于台煙:50歲後凡事6成壓力就好

口罩墊紙重複用?感染控制師:千萬不要,影響密合度

醫病平台/如果SARS時代可以這樣,林重威就不會離開了吧!?

人的體溫進入新常態 37°C不正常

午睡真能延年益壽?每周超過2天對健康沒好處

SRAS「疫情公敵」 台北人最懂這種苦

藥界憂藥品3月可能短缺 慢性病藥首當其衝

本季流感重症近千人創五年新高 23歲男就醫當天病逝

躲武漢肺炎不出門 宅在家的你做好「居家消毒」了嗎?

男子失明20多年 車禍後左眼視力奇蹟恢復

耳溫槍裝耳套量不準? 不但準且衛生

你以為你的手表面很乾淨嗎?醫師實測一看嚇死人

熱水燙碗筷真的能殺菌嗎?營養師告訴大家真相

抗武漢肺炎除了戴口罩 專家教精油和藥草增加免疫力

疫情讓門診減量 1周達5年目標

贊助廣告

留言