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過年不胖靠這招/改革實驗3招 不怕身材走鐘

2020-01-02 09:13聯合報 文╱一真(台中市)

農曆年前,領了年終大方請客,大魚大肉多吃多旺。接著春節到開工,四處拜年,網路、LINE、FB、電話齊發,親友約見面、同學約聚餐、閨密約喝下午茶,年後腰圍多了三至五公分、體重增三到五公斤,這都算在正常值之內。

過年嘛!就是熱熱鬧鬧、歡歡喜喜,大吃大喝是人之常情,何懼之有,年後再排訂運動減重計畫,哈!免驚、免煩惱啦!

赴宴前先喝下兩杯水。水既不為難你也不傷身體,物美價廉、隨手可得,用餐前已霸占你胃...
赴宴前先喝下兩杯水。水既不為難你也不傷身體,物美價廉、隨手可得,用餐前已霸占你胃的部分容量。 圖╱一真(台中市)
每逢過年,常用這招來說服自己。年後,面對走鐘身材懊惱不已,元宵節過後,非得加入公園、操場、健身房,跟著眾多人一起混入「催瘦消脂」行列,但往往成效不彰、身心俱疲,每天往返磅秤十來次,終究沒能換得滿意或安慰的數字。

兩年前開始一項改革實驗,與其事後懊悔,不如事前防患。兩年下來,有顯著成效,在此分享給需要的朋友,記住,不論是大宴還是小酌,照著做就對了。

1. 赴宴前先喝下兩杯水。水既不為難你也不傷身體,物美價廉、隨手可得,用餐前已霸占你胃的部分容量。

2.每道菜只吃兩口,鼓勵自己多說話。朋友相聚展現熱情,多開口問候聊天,聊得起勁就容易忘了吃。

3.千萬別有吃到飽或撈本的期待。一年之計在於春,春節聚餐若能要求自己做到「瘦了自己肥了別人」,那麼這一整年身材及健康就有救了。

身材
腰圍
減重

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