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痠痛好朋友/丹田坐姿、毛巾操 通體舒暢不花錢

2019-12-27 09:13聯合報 文╱梁純绣(苗栗市)

家中書桌、餐桌、窗台、廚房,多處備有毛巾,隨時做毛巾操,藉助和毛巾的「拉拉扯扯」...
家中書桌、餐桌、窗台、廚房,多處備有毛巾,隨時做毛巾操,藉助和毛巾的「拉拉扯扯」活動筋骨、伸展關節,每當做完毛巾操,感覺打通任督二脈,通體舒暢。 圖╱梁純绣(苗栗市)
只要提起痠痛,身邊的朋友幾乎人人都可發表感言,痠痛果真是生命不可承受之重?鎮日與筆電為伍的我,經常肩頸痠痛,我曾嘗試熱敷、推拿、復健,這些方法雖可緩和症狀,但治標不治本,時效不長。

一日無意中看到一句話:「久坐是與死亡最近的姿勢」,頓時有當頭棒喝之感,一天有十餘小時晾在電腦前面,緊縮眉頭、頭向前傾、垂肩、駝背,如此「虐待」身體,痠痛當然會找上門來。

正本清源之道就是要姿勢正確,現在我遵行「丹田坐姿」,坐下來時,深深坐進椅子裡,雙腿打開,背部打直,像古代武士一樣;再以肚臍以下約五公分為身體中心,挺胸,慢慢將上半身往前,恢復腰部彎度,感覺到下腹部用力即停住,這就是丹田坐姿的狀態。

習慣丹田坐姿後,腰部痠痛感減輕許多,乘勝追擊,我體悟久坐是健康殺手,所以家中書桌、餐桌、窗台、廚房,多處備有毛巾,隨時做毛巾操,藉助和毛巾的「拉拉扯扯」活動筋骨、伸展關節,每當做完毛巾操,感覺打通任督二脈,通體舒暢。

我天天做,每天做十來回,約個把月後,肩頸如釋重負,有著以前沒有的輕盈感,沒想到小毛巾可立大功勞。以上二法,不花錢,不求人,不妨一試。

肩頸痠痛
久坐
復健

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