親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

痠痛好朋友/丹田坐姿、毛巾操 通體舒暢不花錢

2019-12-27 09:13聯合報 文╱梁純绣(苗栗市)

家中書桌、餐桌、窗台、廚房,多處備有毛巾,隨時做毛巾操,藉助和毛巾的「拉拉扯扯」...
家中書桌、餐桌、窗台、廚房,多處備有毛巾,隨時做毛巾操,藉助和毛巾的「拉拉扯扯」活動筋骨、伸展關節,每當做完毛巾操,感覺打通任督二脈,通體舒暢。 圖╱梁純绣(苗栗市)
只要提起痠痛,身邊的朋友幾乎人人都可發表感言,痠痛果真是生命不可承受之重?鎮日與筆電為伍的我,經常肩頸痠痛,我曾嘗試熱敷、推拿、復健,這些方法雖可緩和症狀,但治標不治本,時效不長。

一日無意中看到一句話:「久坐是與死亡最近的姿勢」,頓時有當頭棒喝之感,一天有十餘小時晾在電腦前面,緊縮眉頭、頭向前傾、垂肩、駝背,如此「虐待」身體,痠痛當然會找上門來。

正本清源之道就是要姿勢正確,現在我遵行「丹田坐姿」,坐下來時,深深坐進椅子裡,雙腿打開,背部打直,像古代武士一樣;再以肚臍以下約五公分為身體中心,挺胸,慢慢將上半身往前,恢復腰部彎度,感覺到下腹部用力即停住,這就是丹田坐姿的狀態。

習慣丹田坐姿後,腰部痠痛感減輕許多,乘勝追擊,我體悟久坐是健康殺手,所以家中書桌、餐桌、窗台、廚房,多處備有毛巾,隨時做毛巾操,藉助和毛巾的「拉拉扯扯」活動筋骨、伸展關節,每當做完毛巾操,感覺打通任督二脈,通體舒暢。

我天天做,每天做十來回,約個把月後,肩頸如釋重負,有著以前沒有的輕盈感,沒想到小毛巾可立大功勞。以上二法,不花錢,不求人,不妨一試。

肩頸痠痛
久坐
復健

延伸閱讀

同類文章

新春健康計畫/按摩頭皮 調整作息 終於能染髮

新春健康計畫/早睡早起勤走路 都為了賞鳥

新春健康計畫/紅棗、龍眼、枸杞為健康煲湯

新春健康計畫/跳繩練心肺 15分鐘就有感

新春健康計畫/家人各訂計畫 相揪運動

新春健康計畫/下班後跑步 促進腦內啡

新春健康計畫/斷捨離 整潔為強身之本

新春健康計畫/七分飽、勤運動 挑戰每天達標

新春健康計畫/少喝含糖飲料 多喝白開水

新春健康計畫/讓身體慢點老

新春健康計畫/做瑜伽快步健走 清淡飲食盼減重

新春健康計畫/有了智慧手環 達成走路目標

新春健康計畫/健走、騎單車 健康又省錢

新春健康計畫/遠離甜食多運動 更要持之以恆

健康你我他/不暴食 不貪涼 避免惹病上身

新春健康計畫/快走跟爬山 要健康 不要藥

新春健康計畫/身材不走鐘 和老公一起運動

新春健康計畫/換了膝關節 找回生活品質

新春健康計畫/把握午休 公司頂樓行萬步

新春健康計畫/增強免疫力 做好自我保護

新春健康計畫/「環狀運動」瘦身、健身、養生

過年不胖靠這招/作夥來乒乓 不當沙發馬鈴薯

打造自己的專屬盤 放食物也放腸胃一馬

保持身材原則 舊衣要穿得下

過年不胖靠這招/飯前喝水控食量 飯後飲醋助解膩

過年不胖靠這招/健康過年 不吃糖果改吃橘

過年不胖靠這招/氣炸鍋幫減油 做年菜守住身材

過年不胖靠這招/靠圓形轉盤甩肉 邊看電視邊搖晃

過年不胖靠這招/飯前一碗湯 飯吃七分飽

過年不胖靠這招/「量出為入」 吃當令 多運動

猜你喜歡

搶救第20天!劉真臉書突發聲 151字曝精彩人生

劉真裝「人工心臟」延命?心臟外科權威:報導都說錯了

飯後不能吃水果也不能直接躺下?營養師破解迷思

劉真手術失敗率僅8% 裝葉克膜逾10天有極大副作用

22歲嫁給總統、一夕失去所有 79歲黛薇夫人的傳奇一生

今年首例茲卡感染症個案 40歲男泰國旅遊感染

有時身體洗太乾淨反易染病!真正該清潔的是這些部位

劉真2月初就轉重症病房 北榮人士透露:狀況不樂觀

全民防疫有成 1、2月流感重症數也逆勢大降八成

躲新冠肺炎疫情少出門?醫生提醒宅在家恐罹另一種病

得脂肪肝別慌!堅持2點讓脂肪自然減少甚至消失

空服員搭機不做5件事 你最好也別做

10萬隻「鴨軍團」出征殲滅巴基斯坦蝗蟲?假的!

高雄長庚醫師PO真實案例 洗腎病患不遶境竟獲新生

劉真裝葉克膜病危 曾說「有女兒後,媽媽要一直很健康」

劉真證實入住台北榮總 裝上葉克膜治療中

劉真傳裝葉克膜 心臟權威:用到代表病重 為病人祈福

戴口罩讓眼鏡霧茫茫?英國外科醫師教你超實用妙招

揭開SARS疫情祕辛 當年SARS最大的兩起事件

口罩墊紙重複用?感染控制師:千萬不要,影響密合度

別再放任肚子凸出!8危險因子恐讓你走上洗腎人生

好市多奇異果、草莓 農藥超標

醫病平台/如果SARS時代可以這樣,林重威就不會離開了吧!?

「癌末恩師都想救我…」于台煙:50歲後凡事6成壓力就好

開窗通風時 風會把空氣中的病毒帶進來嗎?

一項簡單的「麵包實驗」噁心到讓人意識洗手多重要

30歲女性染流感未就醫 發病兩天後起身倒地身亡

耳溫槍裝耳套量不準? 不但準且衛生

人的體溫進入新常態 37°C不正常

防腦部退化 多樣化活動比長時間好

藥界憂藥品3月可能短缺 慢性病藥首當其衝

贊助廣告

留言