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痠痛好朋友╱鐘擺甩掉五十肩

2019-12-23 00:33聯合報 文╱半勤(中壢市)

多年前由於日常疏忽造成五十肩,持續熱敷電療一年,終於痊癒。 圖╱半勤
多年前由於日常疏忽造成五十肩,持續熱敷電療一年,終於痊癒。 圖╱半勤

多年前由於日常疏忽,舉凡煮飯、炒菜、洗衣服、打電腦、逛格子、寫作,都是重心往前伸展的動作,長期下來造成五十肩,痠麻痛上身,炒菜時連拿鍋鏟都費力,手臂無法高舉,睡醒得先翻翻身,按摩雙手活絡筋骨,緩解痠麻後才能起床。

原本輕而易舉完成的事,都變成高難度功課,例如梳頭髮時,頭得歪一邊才梳得到;穿內衣時,手無法繞到背後扣釦子,得先轉到胸前,扣好再轉回背後拉提肩帶,不想費力耗時,乾脆改換前扣型內衣。

心急到診所,經過漫長掛號驗血打針等,還得服用治療骨鬆的藥,吃下它瞬間感覺全身骨頭都散,病情不減反增。轉診到署立桃園醫院,先照X光確診,再進行療程,上儀器、拉脖子、熱敷雙肩,經由疼痛期僵硬期恢復期,持續熱敷電療一年,終於痊癒。

俗云:痛則不通,通則不痛。打通任督二脈後,痠痛遠離我。康復後謹遵醫囑做鐘擺運動:手拿600cc至1000cc水瓶,順時針轉圈約五次,稍作休息再逆時針做同樣動作;手指爬牆:面對牆壁站立,患側肩膀前伸,雙手手指扶著牆壁,往上慢慢爬行,逐漸伸直手臂,直到緊繃不能向上為止,並停留5至10秒。

冬日也用電毯熱敷讓手腳暖和,洗碗筷用溫熱水,洗衣服則戴手套,保持氣血順暢,效果更佳。

五十肩
痠痛

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