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痠痛好朋友/長期做同樣動作 網球肘上身

2019-12-22 14:47聯合報 文╱蘇玉山(新竹市)

我幾十年沒打網球了,竟然手肘和關節痠痛並且無力, 百思不得其解,我只好自己按摩輕...
我幾十年沒打網球了,竟然手肘和關節痠痛並且無力, 百思不得其解,我只好自己按摩輕輕拍打,經過很多天還是沒改善,用手指定點按壓很痠痛,無力拿起東西真令人擔心,我趕快去醫院報到。 圖╱蘇玉山(新竹市)
我幾十年沒打網球了,竟然手肘和關節痠痛並且無力, 百思不得其解,我只好自己按摩輕輕拍打,經過很多天還是沒改善,用手指定點按壓很痠痛,無力拿起東西真令人擔心,我趕快去醫院報到。

醫師詳細診察,並要我手掌向下、再手掌向天,他告訴我這是網球肘,必須到復健中心去做復健,很快會好。我不敢怠慢,馬上到復健中心做復健。

一到中心看到滿滿的復健患者,護士小姐從保溫箱夾出溫熱的毛巾,要我包住手肘熱敷,毛巾涼了時間也差不多了,改用機器按摩手肘,按摩器會不停旋轉,放在手肘上時非常痠痛,台語叫做「痠軟痛」有點不舒服,有時有要尿尿的感覺,就這樣復健了好幾個星期,網球肘終於Bye Bye好舒服。

醫師還告訴我,許多人提美食買青菜、水果,總是掛著東西像「盪鞦韆」搖啊搖,不是網球選手日久也會網球肘,短時間拿東西要抱在胸前(像電視劇美國人抱著紙袋),買東西最好用拖車拖,手肘才不會受傷害。

長時間做同樣動作也會網球肘,常打電腦、家庭主婦撿菜、炒菜、洗碗也容易患此疾,不要長久做同樣動作,要變換動作,且要休息一下。平常手的關節要動一動,手掌要做向上、向下的運動,網球肘就不會上身。

網球肘
痠痛

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