痠痛好朋友／長期做同樣動作 網球肘上身

我幾十年沒打網球了，竟然手肘和關節痠痛並且無力， 百思不得其解，我只好自己按摩輕輕拍打，經過很多天還是沒改善，用手指定點按壓很痠痛，無力拿起東西真令人擔心，我趕快去醫院報到。

醫師詳細診察，並要我手掌向下、再手掌向天，他告訴我這是網球肘，必須到復健中心去做復健，很快會好。我不敢怠慢，馬上到復健中心做復健。

一到中心看到滿滿的復健患者，護士小姐從保溫箱夾出溫熱的毛巾，要我包住手肘熱敷，毛巾涼了時間也差不多了，改用機器按摩手肘，按摩器會不停旋轉，放在手肘上時非常痠痛，台語叫做「痠軟痛」有點不舒服，有時有要尿尿的感覺，就這樣復健了好幾個星期，網球肘終於Bye Bye好舒服。

醫師還告訴我，許多人提美食買青菜、水果，總是掛著東西像「盪鞦韆」搖啊搖，不是網球選手日久也會網球肘，短時間拿東西要抱在胸前（像電視劇美國人抱著紙袋），買東西最好用拖車拖，手肘才不會受傷害。

長時間做同樣動作也會網球肘，常打電腦、家庭主婦撿菜、炒菜、洗碗也容易患此疾，不要長久做同樣動作，要變換動作，且要休息一下。平常手的關節要動一動，手掌要做向上、向下的運動，網球肘就不會上身。

網球肘

痠痛