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痠痛好朋友/每天3療法 90歲站得直挺挺

2019-12-19 09:19聯合報 文╱嚴元清(台北市)

三種療法我每天做,幾十年沒有間斷,也讓我在這個年齡還可以站得直挺挺。 圖╱嚴元清...
三種療法我每天做,幾十年沒有間斷,也讓我在這個年齡還可以站得直挺挺。 圖╱嚴元清(台北市)
腰痛是許多人的困擾,腰痛原因很多,多半與脊椎問題脫不了關係。民國48年10月因痔瘡開刀,傷到腰椎不自知,出院後隨部隊馬祖駐防,住在潮濕坑道裡,沒有多久腰就開始痛了,經戰地醫院檢查為增生性腰椎炎,從此腰痛跟隨我一輩子。

我90歲,腰痛跟了我60年,早期依賴西醫打「可體松」、吃消炎止痛藥、擦藥膏、貼藥布、做復健拉筋等;但因腎臟出問題,尋求自力救濟的民俗療法,分享給飽受腰痛之苦的朋友。以下三種療法我每天做,幾十年沒有間斷,也讓我在這個年齡還可以站得直挺挺。

一是「毛毛蟲療法」,早上起床,身體平躺床上,腰腿左右搖動100下。兩手抱著雙腳膝蓋,往胸部靠近,每次36秒,做三次。

二是「自虐療法」,來自很久以前一位老先生,我戲稱之。雙腳分開站立,以繃帶紮腰下髖骨處,搖動腰部200次以上。再以雙手,拍打腰痛處至少200下,繃帶到藥局購買,亦可用腳踏車內胎,特別有效。

三是日本「礒谷療法」,雙腳靠攏、用綁帶繫住大腿、小腿、腳踝等三處,任何時間、地點都可進行。能治療腰痛、膝痛、失眠、四肢冰冷、婦女病等,聽說此法在日本風行60年,幫助逾百萬人,我每天早上看聯合報時配合電毯熱敷,效果不錯。

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