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吃魚到底能不能變聰明、預防失智?營養師這麼說

痠痛好朋友/骨刺痛到慘叫 運動增肌救了我

2019-12-17 09:10聯合報 文/余淑貞(台北市)

生老病死,人生必經之途。學習如何與病痛和平相處,是一門人生重要課題。

自小體質就不好,經歷各種病痛,加上過敏體質,癩痢頭、嘴唇破爛、凍瘡總是不斷,弱不禁風!

婚後生了兩個孩子,工作、家務一身擔,常覺腰痠背痛。檢查有脊椎側彎,遍訪名醫,針灸、推拿、儀器治療、復健等無所不用其極。結果花了許多時間和冤枉錢,也不見效。18年前,醫師確診脊椎滑脫,加上攝影跟拍,常背重器材,寸步難行。每天回家躺下,腰好像要斷成兩截。

兩年前,教會姊妹介紹我去連鎖女子健身房。除了重訓,加上有氧運動,最後是伸展。一周...
兩年前,教會姊妹介紹我去連鎖女子健身房。除了重訓,加上有氧運動,最後是伸展。一周至少三次。配合飲食,漸漸的各部位肌肉愈來愈強壯,全身痠痛也慢慢改善。 圖/余淑貞(台北市)
八年前,聽從醫矚,決定脊椎開刀矯正,裝了支架。開始幾年大約好了八成,又漸漸退到五六成,醫師說因為我腹部無力,背部肌肉受拉扯,因此不再攝影負重。加上膝蓋退化,常造成背部肌肉痠痛。各部位護具齊全,止痛藥、痠痛貼布,也只能暫時緩解。

三年前睡覺,手臂壓著會麻,照X光是頸椎長骨刺,脖子僵硬、雙肩痠痛。去中醫師推拿。說氣血不通。不管醫生摸哪,都痛到慘叫連連,覺得自己像紙糊的,整組都壞了;也去復健科拉脖子,造成顳顎關節痠痛,無以為繼。

兩年前,教會姊妹介紹我去連鎖女子健身房。除了重訓,加上有氧運動,最後是伸展。一周至少三次。配合飲食,漸漸的各部位肌肉愈來愈強壯,全身痠痛也慢慢改善。現在走路健步如飛,體適能課,甩動戰繩,似乎不費吹灰之力。

明知自己缺乏毅力,要花錢的總會持續下去。說到底,持續運動增強肌肉強度,才是與痠痛說再見的根本之道。

肌肉痠痛
過敏體質
脊椎側彎
脊椎滑脫
骨刺

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