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痠痛好朋友/調姿勢、鬆筋膜多動就對了

2019-12-10 09:10聯合報 文/謝純碧 (桃園市)

那天上班途中,發生車禍。救護車送急診,經醫師評斷沒事,就叫我回家靜養去。在家躺了一周,愈不動就愈不能動,肩頸、腰背、四肢,肌筋膜緊繃,痛感全身四處遊走,甘苦無人知啊!

尋求傳統中西醫復健、四處推拿整復治痠痛;看過各科門診,作檢查仍找不出原因,醫師採症狀治療,藥物有限度緩解症狀,卻導致我嚴重便祕、惡心、腹脹、胃潰瘍、蕁麻疹等,復健科的震波、增生療法,骨科的關節鏡,術後仍無法擺脫全身疼痛不適困境,關節沾黏,令我哀號連連,造成精神情緒大變,失去信心。

經過職能師治療,讓我重新燃起健康曙光。首先作姿勢調整,挺胸縮小腹、想像肚臍貼脊椎、背椎用力、雙肩放鬆、頭擺正縮下巴,察覺到肩胛連動障礙,積極安排鬆動術、徒手伸展、肌力訓練;遵守醫囑,配合抗發炎藥物,飲食調整,營養品補充,增加高蛋白、膠原蛋白、維他命、軟骨素獲取,多曬太陽讓心情愉悅,獲取維生素D,抗發炎增骨密,用正念打開和身體對話的大門。

某假日賴床,發現一顆別人送的彈力球,我嘗試放在肌痛點下滾來滾去,居然痠痛感舒緩了,這顆不用錢的彈力球運動,能放鬆紓壓、深層伸展穴位,按摩肌肉筋膜,也得到職能師鼓勵,要持續滾下去。

痠痛就像畫油畫,層層堆疊、錯綜複雜且時間悠長,非一蹴可幾,唯有面對它、接受它、治療它,與它共處,持續每天多動一點就對了。

這顆不用錢的彈力球運動,能放鬆紓壓、深層伸展穴位,按摩肌肉筋膜,也得到職能師鼓勵...
這顆不用錢的彈力球運動,能放鬆紓壓、深層伸展穴位,按摩肌肉筋膜,也得到職能師鼓勵,要持續滾下去。 圖/謝純碧 (桃園市)

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