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糖尿病減肥最忌做4件事! 先吃肉再喝湯也NG

痠痛好朋友/勤泡湯、按摩 天天健行腳不痠

2019-12-08 15:32聯合報 文╱蔡志鏗(台北市)

痠痛是現代人通病,我也不例外,甚至比一般人還要嚴重。 圖╱蔡志鏗(台北市)
痠痛是現代人通病,我也不例外,甚至比一般人還要嚴重。 圖╱蔡志鏗(台北市)
痠痛是現代人通病,我也不例外,甚至比一般人還要嚴重。除了常見的腰痠背痛和肩頸僵硬,由於我是健走團成員,天天走長路,導致大腿、膝關節、小腿、腳踝和腳掌,痠麻疼痛簡直是家常便飯。

為了消除痠痛,試過各種方法,常見的熱敷、電療、貼藥布、擦藥水,以及各式預防或復健措施,我都嘗試,最後覺得多休息、多泡湯,再加上適度按摩,是告別痠痛最有效辦法。

起初,我總等到出現痠痛徵兆後,才緊急趕去泡湯、按摩,這兩者都可鬆弛僵硬的肌肉,促進新陳代謝,並減緩痠痛程度。就像我常譬喻,按摩效果就像把一件髒衣服,丟到洗衣機清洗後,有了嶄新的舒適感。

後來,我不再被動等待,主動出擊,現在每周泡湯三次、隔周按摩一次,持之以恆,從此不再有痠痛問題。

以前泡湯與按摩分隔兩地,現在不少泡湯池邊就有按摩中心,先泡湯,接著按摩,按摩後繼續泡湯,如此確實是一大享受,而且便利。

根據美國揭露的健康資訊,按摩是促進身體健康方法第二名,而泡湯、泡腳或泡澡,也名列前茅。我親身體驗的心得是,定期泡湯加上經常按摩,快速跟痠痛說掰掰。

痠痛
泡湯
按摩

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