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別再把麵包丟冰箱!2竅門延長麵包保鮮期

痠痛好朋友/復健上開心的課 就不覺得痛了

2019-12-05 09:05聯合報 文╱黃瓊慧(高雄市)

機器用久了會老舊,年紀大了身體老化。現代人生活,離不開電腦,難免從頭到腳都痠痛。多年前第一次手臂痠痛困擾,就醫確診為網球肘,但我沒有打網球啊!

痠痛是看骨科門診初體驗,醫師提醒過度「操勞」造成,職業婦女工作、家事兩頭忙,只記得照顧全家人,忘了照顧自己(說到我心深處)。當下打針止痛、吃藥,配合選戴網球肘護套。然而,忙碌日常,不知「休息」為何物?下班是另一家事班的開始,洗手做羹湯伴隨與鍋鏟為舞。

某天深夜裡,手痛到抬不起來,連梳頭髮都得將頭低下才梳得到,想等待看看是否會好點?最後忍不住痛急奔急診,照X光,診斷是五十肩鈣化發炎,我終於體會機器用久了,螺絲開始鬆動了。經歷過病痛,才從「痛」裡領悟到自己的健康自己顧。

除了努力做復健,還加韻律有氧課與游泳,貼心的有氧老師活力四射,時時提醒膝蓋受過傷的學員,必要時原地旋轉,不必跳,再配合吸氣吐氣、不要憋氣,跟著音樂節奏,有氧課把汗都逼出來,也等於排毒、排穢氣。醫師說,「游泳是最好的復健方式」。我喜歡在五米池慢游、放鬆的漫游,尤其上班日的泳池,幾乎是高齡者天地,大家出來運動,交友聯誼,總比在家給電視看好多了。

雖然還是肩頸痠痛、脊椎腰痠背痛、手指類風濕關節炎等,但只要上開心的課,就不覺得痛,也忘了「痛」是何感受。

除了努力做復健,還加韻律有氧課與游泳,貼心的有氧老師活力四射,時時提醒膝蓋受過傷...
除了努力做復健,還加韻律有氧課與游泳,貼心的有氧老師活力四射,時時提醒膝蓋受過傷的學員,必要時原地旋轉,不必跳,再配合吸氣吐氣、不要憋氣,跟著音樂節奏,有氧課把汗都逼出來,也等於排毒、排穢氣。 圖╱黃瓊慧(高雄市)

肩頸痠痛
復健
網球肘
關節炎
五十肩

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