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平安健康fun暑假/出遊只顧拍照 踩空腳扭傷

2019-08-11 23:32聯合報 小魚媽媽(屏東縣)

因搶拍美景,不慎踩空台階,腳踝扭傷。 圖/小魚媽媽提供
因搶拍美景,不慎踩空台階,腳踝扭傷。 圖/小魚媽媽提供

暑假時,我與女兒參加了江南6日遊,沿途風光明媚不在話下,尤其是烏鎮古樸清幽,小橋流水、門樓石坊,古色古香,令人流連忘返。

可惜我因搶拍美景,不慎踩空台階,聽到腳踝「ㄅㄧㄚˋ」一聲,以為骨折,女兒急得扶我坐下來,確定還能行走後,回住處休息。

雖然以前曾學過R.I.C.E.急救,知道要休息、冰敷、壓迫及抬高患肢。但一時之間也找不到冰塊,只好先在傷處塗抹精油紓緩筋骨,並吃止痛藥消炎鎮痛,回國再找醫師診療,痊癒後檢附單據申請保險理賠。

想起幾年前,從美國搭機返台時雙腿腫脹,疑似經濟艙症候群而就醫,因此心生警惕,總不忘提醒同行之人,飛機內部非常乾燥,一定要多補充水分,還要定時起身活動雙腿、穿著寬鬆衣物,以免阻礙血流循環。

此次腳扭傷瘀青一片,接下來行程只能緩步行走,下樓梯更是痛苦不堪。自我檢討出事原因,不外乎太不小心。出國旅遊所到之處多為陌生環境,光想著把包包揹前面提防扒手,也因此阻擋部分視線;只顧低頭滑手機或拍照,更讓自己和旁人陷入危險。

前事不忘,後事之師,日後自當謹記這些經驗。

除了行前投保轉移旅遊風險,也要準備常用藥品和消腫止痛貼布,自救以外,或許還能幫助別人。

扭傷
冰敷
骨折

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