親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

平安健康fun暑假/出遊只顧拍照 踩空腳扭傷

2019-08-11 23:32聯合報 小魚媽媽(屏東縣)

因搶拍美景,不慎踩空台階,腳踝扭傷。 圖/小魚媽媽提供
因搶拍美景,不慎踩空台階,腳踝扭傷。 圖/小魚媽媽提供

暑假時,我與女兒參加了江南6日遊,沿途風光明媚不在話下,尤其是烏鎮古樸清幽,小橋流水、門樓石坊,古色古香,令人流連忘返。

可惜我因搶拍美景,不慎踩空台階,聽到腳踝「ㄅㄧㄚˋ」一聲,以為骨折,女兒急得扶我坐下來,確定還能行走後,回住處休息。

雖然以前曾學過R.I.C.E.急救,知道要休息、冰敷、壓迫及抬高患肢。但一時之間也找不到冰塊,只好先在傷處塗抹精油紓緩筋骨,並吃止痛藥消炎鎮痛,回國再找醫師診療,痊癒後檢附單據申請保險理賠。

想起幾年前,從美國搭機返台時雙腿腫脹,疑似經濟艙症候群而就醫,因此心生警惕,總不忘提醒同行之人,飛機內部非常乾燥,一定要多補充水分,還要定時起身活動雙腿、穿著寬鬆衣物,以免阻礙血流循環。

此次腳扭傷瘀青一片,接下來行程只能緩步行走,下樓梯更是痛苦不堪。自我檢討出事原因,不外乎太不小心。出國旅遊所到之處多為陌生環境,光想著把包包揹前面提防扒手,也因此阻擋部分視線;只顧低頭滑手機或拍照,更讓自己和旁人陷入危險。

前事不忘,後事之師,日後自當謹記這些經驗。

除了行前投保轉移旅遊風險,也要準備常用藥品和消腫止痛貼布,自救以外,或許還能幫助別人。

扭傷
冰敷
骨折

延伸閱讀

同類文章

防疫,您怎麼做?/ 取消社團旅遊 避開聚會餐敘

防疫,您怎麼做?/口罩、消毒、間隔距離 我這樣保護自己和學生

防疫,您怎麼做?/我居家隔離 有老婆真好

防疫,您怎麼做?/ 運動洗冷水澡 年近七旬無三高

四月徵文 / 我的控糖妙招

防疫,您怎麼做?/ 防疫減少外食 在家烹調健康吃

防疫,您怎麼做?/ 不吃生食 洗手別隨便沖沖

防疫,您怎麼做?/ 運動配食補 外出服不進房

防疫,您怎麼做?/指關節開燈 牙膏不共用

防疫,您怎麼做?/睡前泡腳好眠 宅在家樂趣多

防疫,您怎麼做?/ 養生重平衡 運動+健康吃

防疫,您怎麼做?/ 防疫六原則 病毒遠離我

防疫,您怎麼做?/ 同心抗疫 別當恐慌傳播者

防疫,您怎麼做?/抗疫,顧好自家人

防疫,您怎麼做?/養成洗手習慣 打拳鍛鍊身體

防疫,您怎麼做?/防疫反思自我 補強衛生習慣

防疫,您怎麼做?/自煮加運動 防疫順便減肥

防疫,您怎麼做?/生理、心理兼顧 運動 養浩然正氣

防疫,您怎麼做?/蒜頭雞湯進補 增強免疫力

防疫,您怎麼做?/太陽幫我抗疫 寫書法不抑鬱

防疫,您怎麼做?/洋蔥、芬多精 淨化呼吸道

防疫,您怎麼做?/帶五寶、避群聚 築起自身防護網

防疫,您怎麼做?/練氣調理三焦經 增強免疫力

防疫,您怎麼做?/降低傳染風險 少摸硬幣、紙鈔

防疫,您怎麼做?/我的防疫策略

新春健康計畫/騎單車爬山 改善危險三高

新春健康計畫/按摩頭皮 調整作息 終於能染髮

新春健康計畫/早睡早起勤走路 都為了賞鳥

新春健康計畫/紅棗、龍眼、枸杞為健康煲湯

新春健康計畫/跳繩練心肺 15分鐘就有感

猜你喜歡

劉真逝後辛龍自責 醫師:身邊的人一句話也許就能救他

中風引發器官衰竭 郝柏村三總病逝享嵩壽101歲

她爆「腦死病患家屬想捐心給劉真」 2個原因卡關

塔位要跟劉真在一起 辛龍盼生死相伴

吃楊桃會打嗝不止 小心可能「中毒」了

95歲時的郝柏村每天仍能游50分鐘 還想組「90歲高球隊」

劉真靈堂照曝光 天上繼續飛舞

菌落數是手機的21倍 鍵盤的這個鍵最髒

一個冬天過去,500億蜜蜂死亡!杏仁奶該負最大責任?

柯文哲曾探望劉真勸放手:「醫學角度真的沒有機會」

不捨劉真辭世!醫:重症機率1% 發生在她身上就是100%

劉真驚傳過世 醫師難過深表遺憾

郝柏村逝世 敗血引發器官衰竭 享嵩壽101歲

北榮發聲明:劉真一度有起色,最後仍因腦壓過高不治

居家隔離、檢疫補償出爐 14天最多可領1.4萬元補助

在家上班必看!五分鐘學會天才IT大臣唐鳳愛用的「番茄工作法」

哀痛!劉真與死神搏鬥45天血淚史

榮總說明經過 3/22 22:22 不捨劉真搶救無效

與死神搏鬥45天「國標女王」 劉真等不到換心病逝

影響抵抗病毒入侵功能 一張圖看懂免疫力失調6大症狀

等不到換心!劉真病逝留下四歲女 享年44歲

「寶山醫院」到底在哪?急診醫分享各家醫院另類稱謂

腳抽筋是在長高?其實身體5反應才是真正主因

國防部悼「用生命捍衛國家的郝柏村先生」:是我革命軍人的典範

劉真驚傳凌晨過世 北榮嚴正駁斥

醫病平台/疫情讓人心慌慌 醫生教你用五步驟安頓身心

劉真追思在舞蝶館?北市:未接申請、須評估集會人數

枕頭不洗,養出塵蟎屍體及大便!美國免疫學醫師:定期做1件事維持清潔

劉真遭爆體重只剩30幾公斤 入院前真相曝光

調查:國人罹慢性病增 近半成人活動量未達標

喪偶傷心欲絕走不出 當心太悲傷恐會讓智力開始下降

商品推薦

贊助廣告

留言