揮別大汗後的異味／鍛鍊汗腺 運動打造不臭體質

汗腺本無氣味，與皮膚細菌結合才會產生異味。因肝臟在處理和分解人體有毒有害物質，當肝臟工作負荷量加大，排毒除原本經由排泄，也要靠汗液透過皮膚排出，肝不好汗味易較重，小心護肝可避免汗味重。

十字花科蔬菜因含硫量，會從汗腺排出，烹飪時加入香菜、薑黃和丁香等可沖淡硫的氣味。大蒜的蒜素含所硫化合物食用後，更會迅速分解釋出；紅肉在消化道中殘留與細菌混合，透過汗水釋出，形成汗臭，外出運動前更需避免食蒜與紅肉。

飲酒有少量酒精通過汗腺和呼吸釋出，控制飲酒也可避免汗異味，隨身攜水杯適時補充白水，可淡化汗味。

據日本汗博士五味常明認為想改善汗臭，關鍵在「鍛鍊汗腺」，常流汗，汗腺就不易堵塞發臭，每天應做有氧運動三十分鐘以上，持續兩、三周就能打造不易發臭的體質。

夏日喜穿透氣純棉衣，當慢跑或參加瑜伽課或有氧韻律操後，以濕毛巾拭額頭腋下與身軀易發汗處，再用強力吸水巾吸乾，然後更衣，無論繼續教學或乘車都無妨。

現在多在附近參加體能課程或自行健走，以自行車代步回家，沐浴更衣，無汗一身爽。

盛夏在擁擠公車上，嗅到嗆鼻汗酸味，想逃離卻動彈不得，己所不欲勿施於人，防臭與除臭雙管齊下，汗臭拜拜。

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