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逆轉「腦霧」、儲存腦本 哈佛大學推薦這5類益腦食物

幫身體除濕 少冰飲 多運動

2019-05-29 09:13聯合報 文/台北大安(台北市)

台灣地處亞熱帶,每年五、六月進入梅雨季,多雨、潮濕又悶熱的天氣不僅讓人感到不舒服,健康危機也悄悄出現,例如,皮膚容易感染黴菌,引發香港腳、汗斑,也因為體內濕氣重,經常感覺肢體沉重、燥熱、疲勞感,而且面垢油光,易生痤瘡等,如何預防及治療?以下是我的除濕排汗方法,提供大家參考。

一、在家中不要一整天開冷氣或除濕機,這樣空氣在密閉的空間一直循環,反而不好。

建議適時地打開窗戶,使用風扇,讓空氣保持流通,而且門窗開啟後,使室內外空氣對流,保持通風狀態,即使不開冷氣,也不會有濕悶的感覺。

二、浴室門口放張腳踏墊,在浴室踩濕雙腳後,總是要踩乾了再出來。

試用過「珪藻土」吸水地墊後,非常滿意。「珪藻土」瞬間吸水效果好,擺放在浴室門口,走出浴室時,濕答答的雙腳往地墊一踩,瞬間感覺乾爽舒適。

浴室門口放張腳踏墊,在浴室踩濕雙腳後,總是要踩乾了再出來。 圖/台北大安(台北市...
浴室門口放張腳踏墊,在浴室踩濕雙腳後,總是要踩乾了再出來。 圖/台北大安(台北市)

三、飲食上,注意少喝冰飲、少吃大量生冷食物,如水果冰、冰淇淋、冰棒等,導致身體濕氣加重。

可以吃些去濕氣的粥和湯水,比如用薏仁、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養胃。用冬瓜、蓮藕、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。

四、最後就是運動出汗祛濕調理,如慢跑或爬山,讓身體適當流汗,排毒又能去除體內濕氣,讓機能健康起來,自然就平衡,運動出汗是最佳祛濕方式。

排毒
清熱
痤瘡
健脾
燥熱

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