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新年健康新願/唱歌爬山養生 遠離手機救眼睛

2019-02-12 09:10聯合報 文/鍾亮恩(高雄市)

現在已經七十,能跑能跳,沒有三高和慢性病,覺得很幸福,是上天的憐愛。 圖/鍾亮恩...
現在已經七十,能跑能跳,沒有三高和慢性病,覺得很幸福,是上天的憐愛。 圖/鍾亮恩(高雄市)
興趣可以培養,愈早培養良好的健康習慣,一輩子受益。

讀師專時,學校注重三動,就是活動、勞動和運動,每學期舉辦班際才藝比賽,學生能唱能演,每星期有勞動服務課,整理校園和社區環境,每年舉辦越野賽跑,從學校跑到萬丹,體育成績才能及格。

由於在校時培養興趣,所以喜歡唱歌,練習唱歌要背歌詞和歌譜,配合旋律,舒展身心,忘掉憂愁,是長壽健康最好的方法。

勞動讓我喜歡做家事,家裡一團和氣,煥然一新,在洗碗和抹地板時,一邊構思,也可以聽音樂,因此有些文章和能唱的歌曲,就是洗碗和抹地板時慢慢完成的。

有空爬山,不然就去住家附近學校跑操場,兩百公尺跑道,可以跑上十幾圈,汗流浹背,身心舒暢,白天消耗了體力,到了晚上覺得累,很快就入睡,沒有失眠的困擾。

現在已經七十,能跑能跳,沒有三高和慢性病,覺得很幸福,是上天的憐愛。

只因常常使用電腦和手機,有了眼疾,動過青光眼雷射手術,白內障也開過刀,視力慢慢變差,每次到醫院回診,看到候診室,和菜市場一樣,病患很多,覺得很恐怖,少用3C產品是當務之急,讓眼睛多休息,畢竟眼睛是靈魂之窗。

白內障
三高
失眠
青光眼

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