新年健康新願/運動控飲食 換回健康好身材
健康檢查BMI值大於30,顯示嚴重肥胖,醫師也一再提醒我體重過重是心臟病、中風、高血壓、關節老化、損傷等疾病的高風險群,不僅影響外觀,更是引發心血管等疾病的罪魁禍首。
運動只有靠自己,別人幫不上忙。因此下定決心,每天早晨和晚上先慢跑半小時,循序漸進,慢慢增加時間和速度,消秏體內過多的熱量,促進新陳代謝。養成運動習慣後上癮了,跟著愛好運動的同事參加半馬馬拉松路跑,全島跑透透,路跑是訓練肌耐力及心肺功能最好有氧運動。
老婆年輕時曾是羽球國手,最瞭解運動了,感謝她的鼓勵和支持,讓我做出正確的改變與矯正。飲食有她細心管理調配,盡量「蒸、煮、滷、拌、烤」,少用油鹽糖烹調食物,避免熱量攝取過多。幾年下來我的體脂肪明顯下降,體重也維持在85公斤以下,是汗水換來的甜美收穫,也是長時間訓練下來的成果。
我才年過40,一對年幼兒女像無尾熊抱著我的大腿,更覺責任重大,我的健康是家庭幸福的最大支柱,飲食運動齊頭並進,還我健康是新年健康新願。
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