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新年健康新願/女人年齡是祕密 抗老計畫啟動

2019-02-01 09:21聯合報 文/閔萬蓀(台中市)

人都會變老、身體機能退化,無藥可回春。如何讓退化慢一點、身體健康一點? 圖/閔萬...
人都會變老、身體機能退化,無藥可回春。如何讓退化慢一點、身體健康一點? 圖/閔萬蓀(台中市)
「坐七望八」,不覺老已至。平時我從不想年齡,但周遭不知是褒是貶:「妳有八十歲吧?還能當志工,身體很健康。」看他頂多六十出頭,坐輪椅被我推去做各種檢查。心中稍感安慰的是,我還能助人快樂過日子。

但我看起來真有那麼老?腹部鬆弛像肉攤上待賣的肉,臉上皺紋也數不清、手像雞爪。不看則已,一看嚇死,原來我真老了。

近一年發現,記憶明顯退化,常丟三落四,怕失智找上門,趕快求醫,做完檢查後醫師診斷是「老化」,還好不是失智。

人都會變老、身體機能退化,無藥可回春。如何讓退化慢一點、身體健康一點?

新的一年,我的健康促進計畫是:每天利用看醫藥健康及美食節目時,甩手一小時、坐下後再抬腿練核心肌群,增加腿部力量防跌。邊看節目邊運動,「摸蜊仔兼洗褲」(台語),讓我持續做下去;睡前在床上練仰臥起坐及抬起臀部練腹肌,讓我不再是「小腹婆」;再看半小時書,活化腦力。

日行萬步是我目標,凡一小時能到處,一律步行,邊走邊看,發現平時沒注意的美景。退休後一直在做志工,幫助他人也讓自己更快樂。

新的一年,我的抗老計畫一定要持續下去,日後我希望聽到的是:「看不出來妳有XX歲。」

失智
抗老
核心肌群

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