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吃魚到底能不能變聰明、預防失智?營養師這麼說

新年健康新願/中年好動 記得施比受有福

2019-02-11 00:49聯合報 圖•文/王苡樺(台北市)

時間過得真快,轉眼又過了一年,在歲末年初,除舊佈新,祈願新年好運到,健康快樂、平安幸福。

中年好動的我喜歡參加社區的排舞、韻律操等腿力運動來保健康;以現代高齡時代,如果期待走出健康之路,就必須選擇適合自己身體的運動,如太極拳、河堤散步等;而在家則隨時找機會動一動,如掃地、洗碗、種花、整理環境,保健康就要活動是我給自己的健康提醒。

除了身體健康,也要做自己喜歡的事,常保心情愉快。不論幾歲,活到老學到老,讓腦筋思考的活動就是讓大腦隨時接受智能訓練。在家看書報、寫字、下廚等,讓自己頭腦靈活;出外做志工,做公益,讓自己心胸開闊,施比受有福。

每月我與老伴為社區治安巡守兩次,也認養社區綠化小菜園種菜,從不會種菜的生手開始,與老伴實作研究並記錄,如何選種當季當令蔬菜種子,像秋冬光照不足,選種抗寒季節的菜,如芹菜,青江菜、白菜、珠蔥,如今已小有心得。在日常飲食生活中行動,達到節能減碳,綠化環保,愛地球永續發展。

迎接新的一年開始,已屆耳順之年的我,心態上仍然不覺得老,新年健康新願首要之道就是保持健康的身體,持之以恆的運動,舒展筋骨,保持肌耐力;再來保持心情快樂,正向思考,對社會盡一份小小心力,如此是我人生最大的幸福快樂,也是子女的幸福。

每月我與老伴為社區治安巡守兩次,也認養社區綠化小菜園種菜。 圖/王苡樺(台北市)
每月我與老伴為社區治安巡守兩次,也認養社區綠化小菜園種菜。 圖/王苡樺(台北市)

太極拳
肌耐力

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