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40歲男人每天堅持晨跑4公里 對身體好還是不好?

新年健康新願/瑜伽配減醣 找回美麗健康

2019-02-05 00:52聯合報 圖•文/高宜茜(台南市)

八年前剛退休,因為缺乏運動,身體稍微動一下就扭傷,每天無緣無故的腰酸背痛,看中西醫都無效。每次家人出遊,我的腳像有千萬斤重,舉步維艱,遠遠地落在人後,怎麼走也走不動。我常想,這樣的身體狀況,如何度餘生?

後來妹妹告訴我,我家附近的社區大學開瑜伽課。我知道自己骨頭很硬,很不喜歡練瑜伽,但是為了身體健康,只好勉強去了。剛開始很累又很不舒服,但自從練瑜伽之後,不會輕易扭傷,而且走起路來輕鬆多了,平時也很少腰酸背痛。

圖/高宜茜(台南市)
圖/高宜茜(台南市)
兩年前朋友介紹我練阿斯坦加瑜伽,我覺得更能達到運動的效果。並且柔軟度有很大的進步, 體力也進步很多。我想九十分鐘的瑜伽課都上得很輕鬆,爬山應該也沒有問題,果真很輕鬆的爬到山頂,最重要的是老師家的客廳很小,只能容納六個人,大家感情很好。上課前聊聊天,上課之後又聊聊天,有了六個姐妹淘,生活更有趣。

只是每個星期只有上課練兩次,回家之後很懶,從來沒有練過。最近突然覺得爬樓梯很累,膝蓋會痛,全身的筋骨也覺得緊緊的,只好下定決心,天天練瑜伽。

保持身體健康,運動很重要,飲食的調理也很重要。從前正常吃三餐,一直是個「大腹婆」,如果再多吃一些蛋糕、甜點,體重直線上升,而且會腸胃炎、感冒、陰道炎等等,後來實行「減醣飲食法」,尤其晚餐只煮一鍋五行蔬菜湯,不吃主食,身體輕鬆、健康又窈窕。

美麗健康是要付出代價的。不偷懶,每天練瑜伽;不貪吃,力行「減醣飲食法」。希望美麗健康常相伴。

瑜伽
陰道炎
腸胃炎
柔軟度

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