親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天冷就鼻塞? 醫師列舉6種常見原因都會讓呼吸不順暢

新年健康新願/健康日課表 利己又利人

2019-02-04 00:51聯合報 圖.文/一真(台中市)

有關烹飪、醫藥、健康的電視節目琳瑯滿目,做為忠實觀眾的我,幾年下來從健康好生活、到健康2.0、聚焦2.0、醫師好辣等,讓我累積了不少保健養身的知識,但對自己健康幫助並不大,怎麼說呢?主要是看完節目後當下或一、兩周內,還偶爾會想認真改善或照著電視教的做,之後,就發揮「過目即忘」的特色,有一搭沒一搭的隨便做到打回原形,最終就不了了之。

問題就出在,犯了嚴重且普及率高的「惰性」和「藉口」,為了不重蹈2018年虎頭蛇尾,三分鐘熱度的缺失,今年元旦一早就設計好健康管理表格,督促自己新的一年要乖乖按表操課,每天記錄血壓早餐、水果要吃2-3份、上下午各走路運動1次、記得吃藥點眼藥水、讀經看報演算可健腦、甩手唱歌做體操活絡身心,也提醒自己每周參加活動,多與人互動關懷。凡走過必留痕跡,循著一覽無遺的表格,隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上,日後若身體出現問題就診時,還可提供數據供醫師追蹤檢查參考。

其中一項「甩手、歌唱」是我的最愛,家裡書房關起門來就可練唱,我邀約鄰居桂蘭、如青一起來,桂蘭有練過甩手功,唱累了還會傳授一下肩頸體操,她說自己也很懶,除了晨起到公園練外丹功外,回家又得陷入三餐家事不忙但耗時的瑣碎生活中,昨天唱完歌後,特別感謝我拉她一把,她說每天下課後,就像甩掉垃圾般,輕鬆自在,要我繼續辦下去,即便收費她都願意來。

哈!這點讓我頗為得意,原本是為自己規劃的健康日課表,沒料到利人利己,未來人員如增至5人,打算跟里長借用活動教室,歡迎鄰里居民多多參與,為2019年的身心健康,打造共好同樂的學習環境。

凡走過必留痕跡,循著一覽無遺的表格,隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上,日後若身體出現...
凡走過必留痕跡,循著一覽無遺的表格,隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上,日後若身體出現問題就診時,還可提供數據供醫師追蹤檢查參考。 圖/一真(台中市)

血壓
眼藥水
早餐
運動
養身

延伸閱讀

同類文章

身體內外都保養 才會事半功倍

秋冬換季抗乾癬/增強免疫 備戰乾癬季

秋冬換季抗乾癬/抗秋燥 油你真好

秋冬換季抗乾癬/溫柔對待它 從護膚開始

秋冬換季抗乾癬/曬太陽運動、飲食清淡 終於不用再吃藥

秋冬換季抗乾癬/洗完澡塗凡士林 降低痛癢症狀

秋冬換季抗乾癬/戒菸酒 忌熬夜 擺脫雪花片片夢魘

秋冬換季抗乾癬/調作息多運動 乾癬自然退散

秋冬換季抗乾癬/三原則 和乾癬和平共存

秋冬換季抗乾癬/阿姨乾癬少做菜 吃不到她的佳餚

秋冬換季抗乾癬/與牛皮癬長期抗戰

重陽保健禮/病痛接連而來 禮金付醫療費

重陽保健禮/電毯定時暖被 冬夜良伴

重陽保健禮/祝福收下 禮金捐助人

重陽保健禮/陪伴 才是最好禮物

重陽保健禮/說服保守媽媽 做乳癌篩檢

重陽保健禮/電動按摩椅 滿滿女兒孝心

重陽保健禮/顧長輩健康 就是真敬老

重陽保健禮/回家陪父母 最實惠禮物

重陽保健禮/買按摩棒紓壓 敬老金小確幸

重陽保健禮/第一次領敬老金 替孫過生日

重陽保健禮/我用敬老金買血壓計

有3心5老 重陽夫復何求

重陽保健禮/老媽學經認字 重新翻轉人生

重陽保健禮/菸酒不忌中風 重陽盼老爸恢復健康

重陽保健禮/最好重陽禮 幫偏遠醫療出力

重陽保健禮/身心健康 好過任何重陽禮

重陽保健禮/上山住兩晚 徜徉山林裡

重陽保健禮/用敬老金 投資自己的興趣

重陽保健禮/敬老紅包 讓我顧健康

贊助廣告

留言