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新年健康新願/健康日課表 利己又利人

2019-02-04 00:51聯合報 圖.文/一真(台中市)

有關烹飪、醫藥、健康的電視節目琳瑯滿目,做為忠實觀眾的我,幾年下來從健康好生活、到健康2.0、聚焦2.0、醫師好辣等,讓我累積了不少保健養身的知識,但對自己健康幫助並不大,怎麼說呢?主要是看完節目後當下或一、兩周內,還偶爾會想認真改善或照著電視教的做,之後,就發揮「過目即忘」的特色,有一搭沒一搭的隨便做到打回原形,最終就不了了之。

問題就出在,犯了嚴重且普及率高的「惰性」和「藉口」,為了不重蹈2018年虎頭蛇尾,三分鐘熱度的缺失,今年元旦一早就設計好健康管理表格,督促自己新的一年要乖乖按表操課,每天記錄血壓早餐、水果要吃2-3份、上下午各走路運動1次、記得吃藥點眼藥水、讀經看報演算可健腦、甩手唱歌做體操活絡身心,也提醒自己每周參加活動,多與人互動關懷。凡走過必留痕跡,循著一覽無遺的表格,隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上,日後若身體出現問題就診時,還可提供數據供醫師追蹤檢查參考。

其中一項「甩手、歌唱」是我的最愛,家裡書房關起門來就可練唱,我邀約鄰居桂蘭、如青一起來,桂蘭有練過甩手功,唱累了還會傳授一下肩頸體操,她說自己也很懶,除了晨起到公園練外丹功外,回家又得陷入三餐家事不忙但耗時的瑣碎生活中,昨天唱完歌後,特別感謝我拉她一把,她說每天下課後,就像甩掉垃圾般,輕鬆自在,要我繼續辦下去,即便收費她都願意來。

哈!這點讓我頗為得意,原本是為自己規劃的健康日課表,沒料到利人利己,未來人員如增至5人,打算跟里長借用活動教室,歡迎鄰里居民多多參與,為2019年的身心健康,打造共好同樂的學習環境。

凡走過必留痕跡,循著一覽無遺的表格,隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上,日後若身體出現...
凡走過必留痕跡,循著一覽無遺的表格,隨時叮嚀哪些項目漏掉趕緊補上,日後若身體出現問題就診時,還可提供數據供醫師追蹤檢查參考。 圖/一真(台中市)

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