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新年健康新願/全職媽媽 慢跑控制血糖

2019-01-30 09:03聯合報 文╱江曉玲(台北市)

有了兩個孩子後,運動成為全職媽媽最難完成的夢想。

接連兩胎都發現妊娠糖尿病,第一胎靠飲食與飯後散步控制血糖,順利生下老大。第二胎感覺體內胰島素抗性增加,最後不得不依靠注射胰島素完成孕程。

妊娠糖尿病是糖尿病高危險群,生完小孩更需注意血糖,定期抽血檢查、保持良好飲食與運動習慣。然而,身在異鄉,小孩還小,缺乏育兒支援的一打二全職媽媽,要找時間運動實在困難。還沒出門,黏答答的小人就開始哭喊。截至目前為止,唯一想到的方法就是推著嬰兒推車小跑步,外加快走。

未婚時,跑過幾次馬拉松,慢跑可沉靜身心,在喜愛的音樂之中,調整呼吸,不停挑戰身體極限。但推著嬰兒推車跑步有難度,過程中需小人配合,才能稍微短暫完成小跑步旅程,挫折感不小。還好,經過半年磨合,小人開始喜歡有速度感的逛街,媽媽漸漸可以小跑步,放輕鬆地跑個30分鐘。

希望來年,在育兒忙碌的生活中,可以順利維持推車慢跑的習慣,體重維持標準,血糖控制理想,有健康的身體,才能好好陪伴孩子成長。

妊娠糖尿病
血糖控制
慢跑

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