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運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

新年健康新願/愛上單車爬坡 文明病不藥而癒

2019-01-29 09:11聯合報 文╱陳啟文(新北市)

與單車為伍,遠離香菸後,腰痠背痛、眼睛乾澀、肩頸硬梆梆的文明病,統統不藥而癒。 ...
與單車為伍,遠離香菸後,腰痠背痛、眼睛乾澀、肩頸硬梆梆的文明病,統統不藥而癒。 圖╱陳啟文(新北市)
10多年前還是個「癮君子」時,雖然正值中壯年,但除了職場上忙碌工作外,其他時間幾乎都「不動如山」,加上業務電腦化、生活3C化,以致常腰痠背痛眼睛乾澀、容易疲憊,體能及耐力連6、70歲的老人家都不如。

剛好滿40歲之際,自我警惕不能「未老先衰」,為了自身健康及家庭妻小的幸福著想,我下定決心開始運動,從當時逐漸受歡迎的單車練起。沒想到,一騎就上癮,自平地及河濱踩踏,接著嘗試爬坡,從緩坡到陡坡,短距離到長距離,一口氣爬上陽明山或觀音山頂,都已不成問題,中和烘爐地近兩公里彎曲又陡峭山路,也能來回幾趟。

過沒幾年,我選擇在太太生日當天戒菸,忍耐抗戰一個多月,終於成功戒除。與單車為伍,遠離香菸後,腰痠背痛、眼睛乾澀、肩頸硬梆梆的文明病,統統不藥而癒,每天保持體力充沛,神采奕奕,工作更有效率,健保卡使用率也跟著降低。

新的一年,「遠5近6」更明顯的我,依然要把運動當做生活必要的功課,繼續往上踩踏,繼續穿梭在山林之間,享受氣喘吁吁、汗流浹背的暢快,讓身心靈的健康也都往上爬。

腰痠背痛
眼睛乾澀
氣喘

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