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新年健康新願/改掉急躁 學習慢活

2019-01-19 09:17聯合報 文╱江欣悅(彰化市)

近日身體頻頻出狀況,心悸喘不過氣、血壓時飆高、免疫力差感冒不易好,筋骨痠痛、睡眠品質不佳更是常事;年近半百,本以為身體機能大不如前是正常的,孰知中醫一席話:放慢腳步,善待自己,喚醒慣性要求完美,事事求快狠準的我,原來這些不適都來自性子急。

個性急躁,不僅苦了自己,連身旁的人也不能倖免,感染到肅殺的氣息,也不由得繃緊神經,步調加快。我常笑稱我們家的晚餐,根本不合經濟效益,我花了一小時烹煮,家人只花了10來分就擺平,後果是大家腸胃都不好。

了解前因後果,新年痛定思痛,決定由自己做起:放慢生活步調,體驗慢活。首先從日常開始,吃飯細嚼慢嚥,品嘗食物風味;不管走路、開車放慢速度,多看看四周景致;工作不求快,盡力就好;多練習深呼吸、伸展身體,讓身體有修護能力;音樂也由快節奏音樂,改聽能沉澱心靈的輕音樂及古典音樂。希望由我的改變,讓身旁的人也能感受到慢活的美好。

A型性格給自己帶來無形壓力,紓壓最好的方式就是利用假日放下工作,邀請親朋好友走進大自然,除了聯繫感情,也能儲備能量,恢復活力。運動可以釋放腦內啡,讓人忘卻煩惱憂鬱;新的一年,我計畫慢跑,鍛鍊身體,展開愉悅健康的新人生。

紓壓最好的方式就是利用假日放下工作,邀請親朋好友走進大自然,除了聯繫感情,也能儲...
紓壓最好的方式就是利用假日放下工作,邀請親朋好友走進大自然,除了聯繫感情,也能儲備能量,恢復活力。 圖╱江欣悅(彰化市)

心悸
慢跑
憂鬱
睡眠品質

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