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新年健康新願/戒翹腳惡習 重學正確走姿

2019-01-18 09:08聯合報 文/許素菲(台北市)

因追車摔臥灌木叢,手腳多處挫傷,仆街後手腳多有不適。去年初,看了多次中西醫,摔傷後遺症均獲改善,唯腳踝未癒。已和友人訂4月日本JR自由行,情急獲知高功能超音波注射療效佳,就診,腫痛全消。8日的行程,腳力恢復,行經各處名勝古蹟,暢行無礙。

去年10月腳踝又開始腫痛,於是再看同一醫師,疼痛立即消腫。那時正參加5個月的密集課,從早到晚坐著,或許缺乏活動,12月復發且變本加厲,步伐蹣跚疼痛。年底結業,想釜底抽薪根除病根。

今年元旦後看骨科,醫師仔細問診,以放射與血液檢驗,查無類風濕關節炎與癌症,是關節退化與長期走姿不良所引發;建議我熱敷,當腳痛就停止運動。

健身教練說走路鬆肩挺背、收腹翹臀膝直,後腳踏蹬。物理治療師說:「橫足弓、外側足弓、內側足弓三點找到平衡點,體重從腳的外側移動到腳間,使壓力分布均勻,由腳尖踢出,腳跟先著地。」

兒子為我溫腳按摩腳底,然後推開全身的結節。他指新添的跑步機說:「妳自己也要使用,才能活絡血脈。」對鏡子走路,檢視自己的姿勢。

長年走姿不正確已傷腳,腳力差就折壽。如今開始注重足部保暖拉筋和重新學習走路,並恢復瑜伽、有氧操、長泳,與戒掉翹腳惡習。期待今年腳疾根治,腳力勇健如昔,可到處尋幽訪勝。

長年走姿不正確已傷腳,腳力差就折壽。如今開始注重足部保暖拉筋和重新學習走路,並恢...
長年走姿不正確已傷腳,腳力差就折壽。如今開始注重足部保暖拉筋和重新學習走路,並恢復瑜伽、有氧操、長泳,與戒掉翹腳惡習。 圖/許素菲(台北市)

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