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新年健康新願/跟著女兒學瑜伽 身心放鬆了

2019-01-17 09:13聯合報 文╱林靜瑜(屏東縣)

瑜伽是包含身心靈平衡的自我伸展,每次伸展都在與身體對話及協調,當思緒平靜,專注吸...
瑜伽是包含身心靈平衡的自我伸展,每次伸展都在與身體對話及協調,當思緒平靜,專注吸氣與吐氣時,找到自己當下的心,然後放空腦袋,在冥想中療癒身心靈。 圖╱林靜瑜(屏東縣)
近兩年來每日健走,大腿和小腿肌肉比以前結實,膝蓋也不疼了。但自覺柔軟度極差,全身筋骨硬邦邦,還經常腰痠背痛,骨科醫師要我多鍛鍊核心肌群,剛好女兒報名參加孕婦瑜伽師資培訓,需累積教學經驗,就讓我來當她的頭號學生,體驗一下。

我從小不愛運動,體力弱、肌耐力差,之前小女邀我學瑜伽,我以為就是把身體硬拗成高難度姿勢的運動,我有輕度骨鬆,不知能否禁得起折騰,還擔心肢體不協調被人笑話、跟不上進度而挫折,遲遲不敢應允。

我看她越練越有興趣,盤算著以教瑜伽為副業,難免好奇想一窺堂奧。

她說瑜伽是包含身心靈平衡的自我伸展,每次伸展都在與身體對話及協調,當思緒平靜,專注吸氣與吐氣時,找到自己當下的心,然後放空腦袋,在冥想中療癒身心靈。聽起來與卡巴金博士創發的「正念減壓療法」有異曲同工之妙。

做瑜伽後感受身心放鬆,還可以提升柔軟度,有效強化背部與腹部的核心肌群,改善姿勢、維持良好體態,還能預防背痛,有很多意想不到好處。

新的一年,希望女兒順利通過測驗取得認證,而我也可以越來越輕鬆的練習,學會在繁忙、快速變遷的現實世界中放慢腳步,讓自己更健康。

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核心肌群
健走
肌耐力
骨鬆

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