親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不是每個人都適合喝咖啡?中醫師教你從舌頭自行判別

新年健康新願/天天腳底按摩 盼健康到老

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2019-01-15 09:02聯合報 文╱悠然(桃園市)
  • 讚大獎

自有血壓困擾後,才驚覺健康比什麼都重要。新的一年,仍以追求健康為首要任務。

每天清晨做一小時毛巾操,六日放假改快走或爬山;市場買菜徒步;午後工作疲倦時下樓漫步充電。「徒步」能提升血管柔軟、腿腳骨骼和肌肉力,好處多多。

三餐清淡營養均衡,奉行油鹽糖三少,常以全榖雜糧為主食,多食彩紅蔬果、適量堅果為零嘴;喝足每日所需水分,拒食加工品。

重視早餐,近年有空腹吃水果習慣,以利腸胃吸收,一小時後享雜糧粥搭配自製開味菜:牛蒡絲、海帶等,或全麥饅頭、吐司夾起士、番茄小黃瓜,或南瓜泥、生菜沙拉等更替,外加水煮蛋。搭配高鈣奶粉、有機黃豆粉、鮮奶,可補充鈣和蛋白質

此外,每月一罐含豐富維他命B群的啤酒酵母(加水果餐或粥裡),補足如素欠缺的養分。午晚餐,蛋類、青菜豆腐,堅果、海藻、菇類(取代魚、肉)。

女兒知我習慣按穴道保健,去年送來腳底按摩器,放電腦桌下,邊寫稿邊腳底按摩。足部是人體第二心臟,腳底為器官臟腑反射區,藉由刺激反射區,促進血液循環、活絡筋骨、增強免疫力,達到祛病健身之效。做完十五分鐘後,全身都熱絡起來,再喝一杯250cc溫水,渾身舒暢。一天做兩次。

祈上述美好生活習慣陪我健康到老,能自理不依賴晚輩,就是全家之福。

女兒知我習慣按穴道保健,去年送來腳底按摩器(見圖),放電腦桌下,邊寫稿邊腳底按摩...
女兒知我習慣按穴道保健,去年送來腳底按摩器(見圖),放電腦桌下,邊寫稿邊腳底按摩。 圖╱悠然(桃園市)

腳底按摩
維他命B群
蛋白質

同類文章

投資健康防肺炎/發燒不能掉以輕心

投資健康防肺炎/未打肺炎疫苗 公公3天往生

投資健康防肺炎/媽媽感冒變肺炎 竟收到病危通知

投資健康防肺炎/小感冒送命 長者快打肺炎疫苗

投資健康防肺炎/沒打肺炎疫苗 同事感冒就走了

投資健康防肺炎/慢性病友 肺炎疫苗一勞永逸

投資健康防肺炎/多運動、戴口罩雙管齊下防肺炎

投資健康防肺炎/每年打疫苗 流感、肺炎一次預防

投資健康防肺炎/婆婆感冒拖太久 竟變肺炎

平安健康fun暑假/小事也能釀大禍 在外絕不逞強

平安健康fun暑假/登山暈倒記 肚子餓惹禍

平安健康fun暑假/天鵝嚇哭孫女 從此不敢帶幼童出國

平安健康fun暑假/跟團旅遊怕感冒 口罩是護身符

平安健康fun暑假/暈船狂吐 帶藥才不怕掃興

平安健康fun暑假/家族出遊樂 先做好功課

平安健康fun暑假/慢性病患者 外出多備藥

平安健康fun暑假/假期出遊 必備隨身四件寶

平安健康fun暑假/偷懶穿涼鞋爬山 骨折吃足苦頭

平安健康fun暑假/遊美顱內出血 還好有意外險

平安健康fun暑假╱搭橡皮船戲水 突翻船好心驚

平安健康fun暑假/醫藥包+健保卡 顧好過敏一族

平安健康fun暑假/走散、坐過站 冷靜解圍

平安健康fun暑假/行路貪看黃山景 手腳摔傷又破財

平安健康fun暑假/爬山低血糖 陳年糖果救急

平安健康fun暑假/墾丁慢跑喀擦 腳扭到走不了

平安健康fun暑假/出遊只顧拍照 踩空腳扭傷

平安健康fun暑假/小兒按摩助退燒 止乾咳有撇步

平安健康fun暑假/出遊著涼又中暑 體溫飆39℃

平安健康fun暑假/旅遊戲水 腳滑帶回膝傷

平安健康fun暑假/走散驚魂記 加溫母女感情

贊助廣告

留言