親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

新年健康新願/慢食加靜坐 做好保胃戰

2019-01-08 09:07聯合報 文╱梁純綉(苗栗市)

當了30年的職業婦女,養成用餐時快、快、快的習慣,只想在最短的時間裡,滿足口腹之欲;又經常行色匆匆,氣「急」神「忙」,難怪胃食道逆流胃痙攣胃潰瘍紛紛找上門,和我糾纏不清。

服用了醫師開的藥方,症狀雖可舒緩,但我發現:只要一緊張,動作加快,用餐囫圇吞棗時,漲氣、胃痛及從食道直衝上來的酸味,又讓自己難受莫名。

我要求自己每天靜坐,靜坐時或聆聽音樂,或專注於一呼一吸,早晚各作一回。 圖╱梁純...
我要求自己每天靜坐,靜坐時或聆聽音樂,或專注於一呼一吸,早晚各作一回。 圖╱梁純綉(苗栗市)
細嚼慢嚥是養胃的基本功,現在我要求自己每一口飯要嚼20下,剛開始根本做不到,食物一入口,像溜滑梯一樣,傾刻間滑入食道;多咬幾下,又覺得兩頰痠痛,但「解鈴仍需繫鈴人」,若自己還繼續大口大口吃、大口大口吞,難道一輩子都要以胃藥為伍嗎?為了表示決心,我在餐桌上放了一只鬧鐘,規定自己每1分鐘只吃兩口適量的飯菜,這樣平均每一口菜餚就可以嚼20幾下。

保「胃」之戰還是要從日常生活做起,所以,我要求自己每天靜坐,靜坐時或聆聽音樂,或專注於一呼一吸,早晚各作一回。「站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓」是修行者的典範,我雖不能企及,但希望藉由靜坐,培養氣「定」神「閒」的舉止。

醫學界有句話說:「好的腸胃比好的大腦重要」,的確,有健康腸胃才有健康身體,新的1年,我以擁有好腸胃自期自許。

胃食道逆流
胃痙攣
胃潰瘍

延伸閱讀

同類文章

準備人生下半場/練功彈琴 能動能靜 常保喜樂

專業觀點/加入病友團體 正向面對

我的經驗/癌症,是要你轉彎的病…一位年輕乳癌患者的心聲

準備人生下半場/徜徉書畫間 開班助弱勢

準備人生下半場/寫書法、跳排舞 兼顧知性與健康

準備人生下半場/把繪畫當休閒 心情很愉悅

準備人生下半場/吸收新知 視訊聊天 像年輕人神采奕奕

人生下半場/學習讓我有寄託 植栽充滿成就

準備人生下半場/退休自在生活 守住健康

準備人生下半場/參加松年大學 畫畫心靈沉澱

準備人生下半場/每天來點新鮮事 可活化腦力

準備人生下半場/中齡謀職人生 挫折頻頻不灰心

準備人生下半場/提前退休 陪兩老親近自然

準備人生下半場/天命之年目標 征服百岳

準備人生下半場/看書臨帖怡情養性 寄情山水交忘機友

準備人生下半場/實行理財計畫 退休才沒負擔

準備人生下半場/退休計畫多閱讀 樂齡學院學歌舞

準備人生下半場/旅遊、寫臉書 退休生活更充實

準備人生下半場/調整步調養生 享受慢活人生

準備人生下半場/寫作當志工 退休後圓夢

準備人生下半場/力行終身學習,別做老孤僻

準備人生下半場/興趣可以養生 打造文學花園

準備人生下半場/後山開民宿 與旅人分享

準備人生下半場/如果從明天開始就不用工作了 人生真的會比較快樂嗎?

熱傷害,別上身/改造家居布置 創造視覺清涼感

熱傷害,別上身/長年喝溫水 體感比人涼

熱傷害,別上身/毛巾飲品放保冷袋 冰冰涼涼

熱傷害,別上身/飯後來盤西瓜 解渴又消暑

熱傷害,別上身/頂樓種百香果 自製冷飲消暑

熱傷害,別上身/青草茶加冰毛巾 助我度過炎夏

猜你喜歡

杏輝又出包 暈船藥、皮膚炎、結膜炎等14款藥品下架

樹葬、花葬的好處在哪裡? 不需墓地、造碑且零花費,以最美麗的姿態凋零

皮膚科醫師揭密!昂貴/便宜的保養品有何差別?

「謝謝你們,沒有讓爸爸死在廁所旁邊…」救不了他,卻救了他的3個女兒

柚子配這幾類藥物吃嚴重恐致命!ICU醫生陳志金:吃柚子前多留意長輩用藥

網友挖出竹內結子與三浦春馬合演照 驚:兩人都在2020年跟世界說再見

自己煮比較健康?6個炒菜習慣恐增心血管疾病風險,還可能致癌!

「瓶裝飲料放隔夜」實驗,愈甜的細菌數愈多!第一名是這種飲料

小鬼死於主動脈剝離 醫:兇猛!一半發作當下就死了

當死亡強行來到,生命中什麼才是最重要的?田知學在每一天的急救,體現父親最後教會她的事

台大發現肺纖維化關鍵機轉蛋白 新冠肺炎也可望被治癒

高雄林園居家檢疫女子死亡 確認燒炭輕生

基因檢測擬下放給昆蟲系生 醫檢師團體抗議「違法」

小鬼黃鴻升解剖死因出爐!心血管疾病年輕化,醫:這些生活習慣影響很大

公費流感疫苗即將開打 自費疫苗若無預約恐打不到

蟑螂原來有討厭的味道?薄荷、檸檬草...日本家事專家靠這9種氣味,讓家中6年看不見蟑螂

小鬼黃鴻升今下午解剖結束 檢察官初判:疑是心血管問題

淨新私設產線、強辯「試新車」 檢方疑慮口罩原料

療效剩八成!杏輝六款藥回收 包括治療痘痘與痔瘡軟膏

肺出問題「開刀摘除」 高金素梅宣布告假立院一個月

林志玲驚傳開刀動手術 經紀人透露現況

吃柚子不能吃藥隔餐吃就好?醫師:跟你想的不一樣

自費流感疫苗打完再叫貨?藥廠哀嘆「難!」

疑浴室滑倒意外猝死 小鬼22小時最後影像曝光

我的經驗/癌症,是要你轉彎的病…一位年輕乳癌患者的心聲

震驚!小鬼黃鴻升北投猝死 享年36歲 經紀人證實

半夜腳抽筋怎麼辦?小腿、大腿緊急處置各別這樣做

無病徵、健檢正常 經紀人曝黃鴻升猝死原因

蘇揆問蔣萬安吃美豬「有出事嗎」 醫師:不懂不要亂扯

藝人旅遊團御用領隊「自由哥」驟逝 過程猶如小鬼翻版

旅外用健保將改革 擬需先補繳停保期間保費

商品推薦

贊助廣告

留言