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新年健康新願/慢食加靜坐 做好保胃戰

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2019-01-08 09:07聯合報 文╱梁純綉(苗栗市)
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當了30年的職業婦女,養成用餐時快、快、快的習慣,只想在最短的時間裡,滿足口腹之欲;又經常行色匆匆,氣「急」神「忙」,難怪胃食道逆流胃痙攣胃潰瘍紛紛找上門,和我糾纏不清。

服用了醫師開的藥方,症狀雖可舒緩,但我發現:只要一緊張,動作加快,用餐囫圇吞棗時,漲氣、胃痛及從食道直衝上來的酸味,又讓自己難受莫名。

我要求自己每天靜坐,靜坐時或聆聽音樂,或專注於一呼一吸,早晚各作一回。 圖╱梁純...
我要求自己每天靜坐,靜坐時或聆聽音樂,或專注於一呼一吸,早晚各作一回。 圖╱梁純綉(苗栗市)
細嚼慢嚥是養胃的基本功,現在我要求自己每一口飯要嚼20下,剛開始根本做不到,食物一入口,像溜滑梯一樣,傾刻間滑入食道;多咬幾下,又覺得兩頰痠痛,但「解鈴仍需繫鈴人」,若自己還繼續大口大口吃、大口大口吞,難道一輩子都要以胃藥為伍嗎?為了表示決心,我在餐桌上放了一只鬧鐘,規定自己每1分鐘只吃兩口適量的飯菜,這樣平均每一口菜餚就可以嚼20幾下。

保「胃」之戰還是要從日常生活做起,所以,我要求自己每天靜坐,靜坐時或聆聽音樂,或專注於一呼一吸,早晚各作一回。「站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓」是修行者的典範,我雖不能企及,但希望藉由靜坐,培養氣「定」神「閒」的舉止。

醫學界有句話說:「好的腸胃比好的大腦重要」,的確,有健康腸胃才有健康身體,新的1年,我以擁有好腸胃自期自許。

胃食道逆流
胃痙攣
胃潰瘍

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