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秋季養生方/吃梨潤肺 泡腳暖身好入眠

2018-11-09 09:11聯合報 文╱劉錦得(彰化市)

中醫師好友建議我多吃梨子、甘蔗或柚子來潤肺。 圖╱劉錦得(彰化市)
中醫師好友建議我多吃梨子、甘蔗或柚子來潤肺。 圖╱劉錦得(彰化市)
我有個中醫師的好友老龔,最注重養生之道,也常跟我談四季養生妙方。立秋過後,他說秋季養生忌亂補、貪涼,尤其忌過燥;還針對我這容易感冒、常乾咳的人,要盡量避免罹「秋燥症」,要多喝水、早睡早起勤運動之外,應常吃水梨等水果,臨睡前最好能泡泡腳來暖身,才能好入眠。

先就吃水果來說,老龔建議我多吃梨子、甘蔗或柚子來潤肺:雖然我十月中下旬曾注射過流感疫苗與肺炎鏈球菌多醣體疫苗,但我是個因天候乾燥而易造成皮膚、口角乾裂、口乾咽燥的人,且曾有過半月、十天的連續咳嗽現象;此時,養生應避免過燥,最好多吃水梨或柚子來潤喉,即古代就曾有吃梨治病的歷史典故呀。

再談泡腳:深秋早晚氣溫較低較冷,老龔要我在睡前十五分鐘,以四十五至五十度的水溫來泡泡腳,畢竟養生要先從養腳開始;咦,當雙腳泡在適宜的水溫中,一股暖流自腳底緩緩升起,十分鐘後,全身暖呼呼的,我縮起腳用毛巾擦乾後,一上床立馬入睡。

當然,我也不忘利用早晨、午後與傍晚時刻,在住家前的運動公園慢跑,讓身體更強健的過個美好秋季的時光。

泡腳
肺炎鏈球菌
潤肺
秋燥

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